Peixe água salgada sardinha filé conserva em óleo tem 150 calorias (100g)
Calorias
150 kcalGorduras
4,1 gProteínas
25,2 gCarboidratos
2,89 g8% do IDR*
*IDR baseado no consumo de 2000 calorias
Divisão das calorias*
*Porcentagem referente a somente os 3 macronutrientes
Tabela NutricionalPorção de 100g |
||
|---|---|---|
| Porção | %VD* | |
| Valor energético | 150,0 kcal | 8% |
| Carboidratos | 2,89 g | 1% |
| Proteínas | 25,2 g | 34% |
| Gorduras | 4,1 g | 7% |
| Colesterol | 24,0 mg | 8% |
| Saturadas | 1,06 g | 5% |
| Monoinsaturadas | 1,9 g | ** |
| Poli-insaturadas | 0,83 g | ** |
| Fibra Alimentar | 0,22 g | 1% |
| Sódio | 310,0 mg | 13% |
| Cálcio | 401,0 mg | 40% |
| Ferro | 595,0 mg | 4,250% |
| Magnésio | 401,0 mg | ** |
| Manganês | 0,595 mg | ** |
| Fósforo | 274,0 mg | ** |
| Postássio | 256,0 mg | ** |
| Cobre | 595,0 mg | ** |
| Zinco | 2,0 mg | ** |
| Selênio | 873,0 mcg | ** |
| Vitamina A | 0,55 mcg | ** |
| Vitamina C | 0,75 mg | ** |
| Vitamina D | 75,8 mcg | ** |
| Vitamina E | 5,5E-4 mg | ** |
| Tiamina | 0,04 mg | ** |
| Riboflavina | 0,18 mg | ** |
| Niacina | 3,15 mg | ** |
| Piridoxina | 0,1 mg | ** |
| Cobalamina | 6740,0 mcg | ** |
(*) Valores Diários de referência com base em uma dieta de 2.000 kcal ou 8.400 kJ. Seus valores diários podem ser maiores ou menores dependendo de suas necessidades energéticas. (**) VD não estabelecido.
Calorias peixe água salgada sardinha filé conserva em óleo
Além da quantidade de calorias do (a) peixe água salgada sardinha filé conserva em óleo, é importante também verificar suas informações nutricionais.
Em geral, cada grama de proteína ou de carboidrato possui 4 calorias, cada grama de gordura tem 9 calorias e cada ml de álcool tem 7 calorias.
Ao escolhermos um alimento (como peixe água salgada sardinha filé conserva em óleo), devemos verificar as quantidades de carboidratos, gorduras (principalmente as trans que não são boas para nossa saúde), a quantidade de sódio, de fibras, de vitaminas e minerais.
Dessa maneira, ao checar os dados nutricionais dos alimentos e comparar com outros similares, você poderá fazer escolhas mais saudáveis para sua dieta e agora saberá se peixe água salgada sardinha filé conserva em óleo engorda ou emagrece.