Peixe água salgada sardinha filé crua tem 151 calorias (100g)
Calorias
151 kcalGorduras
5,68 gProteínas
19,8 gCarboidratos
5,2 g8% do IDR*
*IDR baseado no consumo de 2000 calorias
Divisão das calorias*
*Porcentagem referente a somente os 3 macronutrientes
Tabela NutricionalPorção de 100g |
||
|---|---|---|
| Porção | %VD* | |
| Valor energético | 151,0 kcal | 8% |
| Carboidratos | 5,2 g | 2% |
| Proteínas | 19,8 g | 26% |
| Gorduras | 5,68 g | 10% |
| Colesterol | 130,0 mg | 43% |
| Saturadas | 3,65 g | 17% |
| Monoinsaturadas | 1,08 g | ** |
| Poli-insaturadas | 0,43 g | ** |
| Sódio | 61,4 mg | 3% |
| Cálcio | 171,0 mg | 17% |
| Ferro | 1,36 mg | 10% |
| Magnésio | 29,0 mg | ** |
| Manganês | 1,0E-4 mg | ** |
| Fósforo | 299,0 mg | ** |
| Postássio | 318,0 mg | ** |
| Cobre | 0,14 mg | ** |
| Zinco | 1,76 mg | ** |
| Selênio | 64,0 mcg | ** |
| Vitamina C | 0,0 mg | ** |
| Vitamina D | 2,38 mcg | ** |
| Vitamina E | 0,00102 mg | ** |
| Riboflavina | 0,08 mg | ** |
| Niacina | 7,83 mg | ** |
| Cobalamina | 7180,0 mcg | ** |
(*) Valores Diários de referência com base em uma dieta de 2.000 kcal ou 8.400 kJ. Seus valores diários podem ser maiores ou menores dependendo de suas necessidades energéticas. (**) VD não estabelecido.
Calorias peixe água salgada sardinha filé crua
Além da quantidade de calorias do (a) peixe água salgada sardinha filé crua, é importante também verificar suas informações nutricionais.
Em geral, cada grama de proteína ou de carboidrato possui 4 calorias, cada grama de gordura tem 9 calorias e cada ml de álcool tem 7 calorias.
Ao escolhermos um alimento (como peixe água salgada sardinha filé crua), devemos verificar as quantidades de carboidratos, gorduras (principalmente as trans que não são boas para nossa saúde), a quantidade de sódio, de fibras, de vitaminas e minerais.
Dessa maneira, ao checar os dados nutricionais dos alimentos e comparar com outros similares, você poderá fazer escolhas mais saudáveis para sua dieta e agora saberá se peixe água salgada sardinha filé crua engorda ou emagrece.