Peixe água salgada sardinha filé crua tem 151 calorias (100g)
Calorias
151 kcalGorduras
5,68 gProteínas
19,8 gCarboidratos
5,2 g8% do IDR*
*IDR baseado no consumo de 2000 calorias
Divisão das calorias*
*Porcentagem referente a somente os 3 macronutrientes
Tabela NutricionalPorção de 100g |
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Porção | %VD* | |
Valor energético | 151,0 kcal | 8% |
Carboidratos | 5,2 g | 2% |
Proteínas | 19,8 g | 26% |
Gorduras | 5,68 g | 10% |
Colesterol | 130,0 mg | 43% |
Saturadas | 3,65 g | 17% |
Monoinsaturadas | 1,08 g | ** |
Poli-insaturadas | 0,43 g | ** |
Sódio | 61,4 mg | 3% |
Cálcio | 171,0 mg | 17% |
Ferro | 1,36 mg | 10% |
Magnésio | 29,0 mg | ** |
Manganês | 1,0E-4 mg | ** |
Fósforo | 299,0 mg | ** |
Postássio | 318,0 mg | ** |
Cobre | 0,14 mg | ** |
Zinco | 1,76 mg | ** |
Selênio | 64,0 mcg | ** |
Vitamina C | 0,0 mg | ** |
Vitamina D | 2,38 mcg | ** |
Vitamina E | 0,00102 mg | ** |
Riboflavina | 0,08 mg | ** |
Niacina | 7,83 mg | ** |
Cobalamina | 7180,0 mcg | ** |
(*) Valores Diários de referência com base em uma dieta de 2.000 kcal ou 8.400 kJ. Seus valores diários podem ser maiores ou menores dependendo de suas necessidades energéticas. (**) VD não estabelecido.
Calorias peixe água salgada sardinha filé crua
Além da quantidade de calorias do (a) peixe água salgada sardinha filé crua, é importante também verificar suas informações nutricionais.
Em geral, cada grama de proteína ou de carboidrato possui 4 calorias, cada grama de gordura tem 9 calorias e cada ml de álcool tem 7 calorias.
Ao escolhermos um alimento (como peixe água salgada sardinha filé crua), devemos verificar as quantidades de carboidratos, gorduras (principalmente as trans que não são boas para nossa saúde), a quantidade de sódio, de fibras, de vitaminas e minerais.
Dessa maneira, ao checar os dados nutricionais dos alimentos e comparar com outros similares, você poderá fazer escolhas mais saudáveis para sua dieta e agora saberá se peixe água salgada sardinha filé crua engorda ou emagrece.