Peixe água salgada sardinha inteira crua tem 177 calorias (100g)
Calorias
177 kcalGorduras
2,99 gProteínas
27,0 gCarboidratos
10,4 g9% do IDR*
*IDR baseado no consumo de 2000 calorias
Divisão das calorias*
*Porcentagem referente a somente os 3 macronutrientes
Tabela NutricionalPorção de 100g |
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|---|---|---|
| Porção | %VD* | |
| Valor energético | 177,0 kcal | 9% |
| Carboidratos | 10,4 g | 3% |
| Proteínas | 27,0 g | 36% |
| Gorduras | 2,99 g | 5% |
| Colesterol | 109,0 mg | 36% |
| Saturadas | 1,7 g | 8% |
| Monoinsaturadas | 0,5 g | ** |
| Poli-insaturadas | 0,3 g | ** |
| Sódio | 74,5 mg | 3% |
| Cálcio | 438,0 mg | 44% |
| Ferro | 1,26 mg | 9% |
| Magnésio | 51,4 mg | ** |
| Manganês | 2,5E-4 mg | ** |
| Fósforo | 578,0 mg | ** |
| Postássio | 575,0 mg | ** |
| Cobre | 0,14 mg | ** |
| Zinco | 1,83 mg | ** |
| Vitamina C | 0,0 mg | ** |
| Vitamina D | 1,26 mcg | ** |
| Vitamina E | 5,4E-4 mg | ** |
| Tiamina | 0,07 mg | ** |
| Niacina | 5,84 mg | ** |
| Cobalamina | 6530,0 mcg | ** |
(*) Valores Diários de referência com base em uma dieta de 2.000 kcal ou 8.400 kJ. Seus valores diários podem ser maiores ou menores dependendo de suas necessidades energéticas. (**) VD não estabelecido.
Calorias peixe água salgada sardinha inteira crua
Além da quantidade de calorias do (a) peixe água salgada sardinha inteira crua, é importante também verificar suas informações nutricionais.
Em geral, cada grama de proteína ou de carboidrato possui 4 calorias, cada grama de gordura tem 9 calorias e cada ml de álcool tem 7 calorias.
Ao escolhermos um alimento (como peixe água salgada sardinha inteira crua), devemos verificar as quantidades de carboidratos, gorduras (principalmente as trans que não são boas para nossa saúde), a quantidade de sódio, de fibras, de vitaminas e minerais.
Dessa maneira, ao checar os dados nutricionais dos alimentos e comparar com outros similares, você poderá fazer escolhas mais saudáveis para sua dieta e agora saberá se peixe água salgada sardinha inteira crua engorda ou emagrece.