Peixe água salgada surumi cru tem 67 calorias (100g)
Calorias
67 kcalGorduras
0,56 gProteínas
13,7 gCarboidratos
1,72 g3% do IDR*
*IDR baseado no consumo de 2000 calorias
Divisão das calorias*
*Porcentagem referente a somente os 3 macronutrientes
Tabela NutricionalPorção de 100g |
||
|---|---|---|
| Porção | %VD* | |
| Valor energético | 67,0 kcal | 3% |
| Carboidratos | 1,72 g | 1% |
| Proteínas | 13,7 g | 18% |
| Gorduras | 0,56 g | 1% |
| Colesterol | 18,6 mg | 6% |
| Saturadas | 0,12 g | 1% |
| Monoinsaturadas | 0,1 g | ** |
| Poli-insaturadas | 0,28 g | ** |
| Fibra Alimentar | 0,0 g | 0% |
| Sódio | 88,6 mg | 4% |
| Cálcio | 5,58 mg | 1% |
| Ferro | 0,17 mg | 1% |
| Magnésio | 26,7 mg | ** |
| Fósforo | 175,0 mg | ** |
| Postássio | 69,4 mg | ** |
| Zinco | 0,21 mg | ** |
| Vitamina A | 12,4 mcg | ** |
| Vitamina C | 0,0 mg | ** |
| Vitamina E | 3,9E-4 mg | ** |
| Tiamina | 0,02 mg | ** |
| Riboflavina | 0,02 mg | ** |
| Niacina | 0,19 mg | ** |
| Piridoxina | 0,03 mg | ** |
| Cobalamina | 1390,0 mcg | ** |
(*) Valores Diários de referência com base em uma dieta de 2.000 kcal ou 8.400 kJ. Seus valores diários podem ser maiores ou menores dependendo de suas necessidades energéticas. (**) VD não estabelecido.
Calorias peixe água salgada surumi cru
Além da quantidade de calorias do (a) peixe água salgada surumi cru, é importante também verificar suas informações nutricionais.
Em geral, cada grama de proteína ou de carboidrato possui 4 calorias, cada grama de gordura tem 9 calorias e cada ml de álcool tem 7 calorias.
Ao escolhermos um alimento (como peixe água salgada surumi cru), devemos verificar as quantidades de carboidratos, gorduras (principalmente as trans que não são boas para nossa saúde), a quantidade de sódio, de fibras, de vitaminas e minerais.
Dessa maneira, ao checar os dados nutricionais dos alimentos e comparar com outros similares, você poderá fazer escolhas mais saudáveis para sua dieta e agora saberá se peixe água salgada surumi cru engorda ou emagrece.