Peixe sardinha filé micro-ondas/10 min sem sal tem 145 calorias (100g)
Calorias
145 kcalGorduras
3,07 gProteínas
27,3 gCarboidratos
1,91 g7% do IDR*
*IDR baseado no consumo de 2000 calorias
Divisão das calorias*
*Porcentagem referente a somente os 3 macronutrientes
Tabela NutricionalPorção de 100g |
||
|---|---|---|
| Porção | %VD* | |
| Valor energético | 145,0 kcal | 7% |
| Carboidratos | 1,91 g | 1% |
| Proteínas | 27,3 g | 36% |
| Gorduras | 3,07 g | 6% |
| Colesterol | 24,9 mg | 8% |
| Saturadas | 0,63 g | 3% |
| Monoinsaturadas | 0,75 g | ** |
| Poli-insaturadas | 1,48 g | ** |
| Trans | 0,03 g | ** |
| Sódio | 65,7 mg | 3% |
| Cálcio | 527,0 mg | 53% |
| Ferro | 1,23 mg | 9% |
| Magnésio | 42,5 mg | ** |
| Manganês | 2,7E-4 mg | ** |
| Fósforo | 687,0 mg | ** |
| Postássio | 503,0 mg | ** |
| Cobre | 0,16 mg | ** |
| Zinco | 1,8 mg | ** |
| Vitamina C | 0,0 mg | ** |
| Vitamina D | 1,29 mcg | ** |
| Vitamina E | 5,5E-4 mg | ** |
| Tiamina | 0,07 mg | ** |
| Niacina | 7,76 mg | ** |
| Cobalamina | 6510,0 mcg | ** |
(*) Valores Diários de referência com base em uma dieta de 2.000 kcal ou 8.400 kJ. Seus valores diários podem ser maiores ou menores dependendo de suas necessidades energéticas. (**) VD não estabelecido.
Calorias peixe sardinha filé micro-ondas/10 min sem sal
Além da quantidade de calorias do (a) peixe sardinha filé micro-ondas/10 min sem sal, é importante também verificar suas informações nutricionais.
Em geral, cada grama de proteína ou de carboidrato possui 4 calorias, cada grama de gordura tem 9 calorias e cada ml de álcool tem 7 calorias.
Ao escolhermos um alimento (como peixe sardinha filé micro-ondas/10 min sem sal), devemos verificar as quantidades de carboidratos, gorduras (principalmente as trans que não são boas para nossa saúde), a quantidade de sódio, de fibras, de vitaminas e minerais.
Dessa maneira, ao checar os dados nutricionais dos alimentos e comparar com outros similares, você poderá fazer escolhas mais saudáveis para sua dieta e agora saberá se peixe sardinha filé micro-ondas/10 min sem sal engorda ou emagrece.