Almôndega ave crua tem 202 calorias (100g)
Calorias
202 kcalGorduras
13,6 gProteínas
12,8 gCarboidratos
7,09 g10% do IDR*
*IDR baseado no consumo de 2000 calorias
Divisão das calorias*
*Porcentagem referente a somente os 3 macronutrientes
Tabela NutricionalPorção de 100g |
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|---|---|---|
| Porção | %VD* | |
| Valor energético | 202,0 kcal | 10% |
| Carboidratos | 7,09 g | 2% |
| Proteínas | 12,8 g | 17% |
| Gorduras | 13,6 g | 25% |
| Colesterol | 145,0 mg | 48% |
| Saturadas | 3,87 g | 18% |
| Monoinsaturadas | 6,06 g | ** |
| Poli-insaturadas | 2,54 g | ** |
| Trans | 0,11 g | ** |
| Sódio | 689,0 mg | 29% |
| Cálcio | 7,57 mg | 1% |
| Ferro | 0,88 mg | 6% |
| Magnésio | 19,0 mg | ** |
| Fósforo | 124,0 mg | ** |
| Postássio | 238,0 mg | ** |
| Zinco | 1,31 mg | ** |
| Vitamina A | 0,0 mcg | ** |
| Vitamina C | 0,0 mg | ** |
| Vitamina E | 4,6E-4 mg | ** |
| Tiamina | 0,15 mg | ** |
| Riboflavina | 0,33 mg | ** |
| Niacina | 7,43 mg | ** |
| Piridoxina | 0,69 mg | ** |
| Cobalamina | 750,0 mcg | ** |
(*) Valores Diários de referência com base em uma dieta de 2.000 kcal ou 8.400 kJ. Seus valores diários podem ser maiores ou menores dependendo de suas necessidades energéticas. (**) VD não estabelecido.
Calorias almôndega ave crua
Além da quantidade de calorias do (a) almôndega ave crua, é importante também verificar suas informações nutricionais.
Em geral, cada grama de proteína ou de carboidrato possui 4 calorias, cada grama de gordura tem 9 calorias e cada ml de álcool tem 7 calorias.
Ao escolhermos um alimento (como almôndega ave crua), devemos verificar as quantidades de carboidratos, gorduras (principalmente as trans que não são boas para nossa saúde), a quantidade de sódio, de fibras, de vitaminas e minerais.
Dessa maneira, ao checar os dados nutricionais dos alimentos e comparar com outros similares, você poderá fazer escolhas mais saudáveis para sua dieta e agora saberá se almôndega ave crua engorda ou emagrece.