Almôndega frango crua Sadia tem 202 calorias (100g)
Calorias
202 kcalGorduras
13,6 gProteínas
12,8 gCarboidratos
7,09 g10% do IDR*
*IDR baseado no consumo de 2000 calorias
Divisão das calorias*
*Porcentagem referente a somente os 3 macronutrientes
Tabela NutricionalPorção de 100g |
||
---|---|---|
Porção | %VD* | |
Valor energético | 202,0 kcal | 10% |
Carboidratos | 7,09 g | 2% |
Proteínas | 12,8 g | 17% |
Gorduras | 13,6 g | 25% |
Colesterol | 145,0 mg | 48% |
Saturadas | 3,87 g | 18% |
Monoinsaturadas | 6,06 g | ** |
Poli-insaturadas | 2,54 g | ** |
Trans | 0,11 g | ** |
Sódio | 780,0 mg | 33% |
Cálcio | 7,99 mg | 1% |
Ferro | 1,1 mg | 8% |
Magnésio | 28,0 mg | ** |
Fósforo | 238,0 mg | ** |
Postássio | 696,0 mg | ** |
Zinco | 1,96 mg | ** |
Vitamina A | 0,0 mcg | ** |
Vitamina C | 0,0 mg | ** |
Vitamina E | 4,6E-4 mg | ** |
Tiamina | 0,15 mg | ** |
Riboflavina | 0,33 mg | ** |
Niacina | 7,43 mg | ** |
Piridoxina | 0,69 mg | ** |
Cobalamina | 750,0 mcg | ** |
(*) Valores Diários de referência com base em uma dieta de 2.000 kcal ou 8.400 kJ. Seus valores diários podem ser maiores ou menores dependendo de suas necessidades energéticas. (**) VD não estabelecido.
Calorias almôndega frango crua sadia
Além da quantidade de calorias do (a) almôndega frango crua sadia, é importante também verificar suas informações nutricionais.
Em geral, cada grama de proteína ou de carboidrato possui 4 calorias, cada grama de gordura tem 9 calorias e cada ml de álcool tem 7 calorias.
Ao escolhermos um alimento (como almôndega frango crua sadia), devemos verificar as quantidades de carboidratos, gorduras (principalmente as trans que não são boas para nossa saúde), a quantidade de sódio, de fibras, de vitaminas e minerais.
Dessa maneira, ao checar os dados nutricionais dos alimentos e comparar com outros similares, você poderá fazer escolhas mais saudáveis para sua dieta e agora saberá se almôndega frango crua sadia engorda ou emagrece.