Amaranto grão cozido tem 101 calorias (100g)
Calorias
101 kcalGorduras
1,59 gProteínas
3,8 gCarboidratos
18,7 g5% do IDR*
*IDR baseado no consumo de 2000 calorias
Divisão das calorias*
*Porcentagem referente a somente os 3 macronutrientes
Tabela NutricionalPorção de 100g |
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Porção | %VD* | |
Valor energético | 101,0 kcal | 5% |
Carboidratos | 18,7 g | 6% |
Proteínas | 3,8 g | 5% |
Gorduras | 1,59 g | 3% |
Colesterol | 0,0 mg | 0% |
Saturadas | 0,0 g | 0% |
Monoinsaturadas | 0,0 g | ** |
Poli-insaturadas | 0,0 g | ** |
Fibra Alimentar | 2,1 g | 8% |
Sódio | 6,0 mg | 0% |
Cálcio | 47,0 mg | 5% |
Ferro | 2,1 mg | 15% |
Magnésio | 65,0 mg | ** |
Fósforo | 148,0 mg | ** |
Postássio | 135,0 mg | ** |
Zinco | 0,86 mg | ** |
Vitamina A | 0,0 mcg | ** |
Vitamina C | 0,0 mg | ** |
Vitamina D | 0,0 mcg | ** |
Vitamina E | 1,9E-4 mg | ** |
Tiamina | 0,02 mg | ** |
Riboflavina | 0,03 mg | ** |
Niacina | 0,24 mg | ** |
Piridoxina | 0,12 mg | ** |
Cobalamina | 0,0 mcg | ** |
(*) Valores Diários de referência com base em uma dieta de 2.000 kcal ou 8.400 kJ. Seus valores diários podem ser maiores ou menores dependendo de suas necessidades energéticas. (**) VD não estabelecido.
Calorias amaranto grão cozido
Além da quantidade de calorias do (a) amaranto grão cozido, é importante também verificar suas informações nutricionais.
Em geral, cada grama de proteína ou de carboidrato possui 4 calorias, cada grama de gordura tem 9 calorias e cada ml de álcool tem 7 calorias.
Ao escolhermos um alimento (como amaranto grão cozido), devemos verificar as quantidades de carboidratos, gorduras (principalmente as trans que não são boas para nossa saúde), a quantidade de sódio, de fibras, de vitaminas e minerais.
Dessa maneira, ao checar os dados nutricionais dos alimentos e comparar com outros similares, você poderá fazer escolhas mais saudáveis para sua dieta e agora saberá se amaranto grão cozido engorda ou emagrece.