Feijão-de-soja orgânico tem 196 calorias (100g)



Calorias

196 kcal

Gorduras

11,61 g

Proteínas

16,64 g

Carboidratos

9,93 g



10% do IDR*

*IDR baseado no consumo de 2000 calorias

Divisão das calorias*

*Porcentagem referente a somente os 3 macronutrientes



Tabela Nutricional

Porção de 100g
Porção %VD*
Valor energético 196,34 kcal 10%
Carboidratos 9,93 g 3%
Açúcar 0,8 g **
Proteínas 16,64 g 22%
Gorduras 11,61 g 21%
Saturadas 1,71 g 8%
Monoinsaturadas 2,58 g **
Poli-insaturadas 6,59 g **
Trans 0,01 g **
Linoleico 5,81 g **
Linolênico 0,78 g **
Fibra Alimentar 6,0 g 24%
Sódio 1,0 mg 0%
Sódio de adição 219,0 mg **
Cálcio 102,0 mg 10%
Ferro 5,14 mg 37%
Magnésio 86,0 mg **
Manganês 0,82 mg **
Fósforo 245,0 mg **
Postássio 515,0 mg **
Cobre 0,41 mg **
Zinco 1,15 mg **
Selênio 8,51 mcg **
Vitamina A 0,42 mcg **
Vitamina C 1,7 mg **
Vitamina E 0,57 mg **
Tiamina 0,16 mg **
Riboflavina 0,29 mg **
Niacina 0,4 mg **
Niacina (NE) 4,43 mg **
Piridoxina 0,23 mg **
Folato(DFE) 54,0 mcg **

(*) Valores Diários de referência com base em uma dieta de 2.000 kcal ou 8.400 kJ. Seus valores diários podem ser maiores ou menores dependendo de suas necessidades energéticas. (**) VD não estabelecido.

Calorias feijão-de-soja orgânico

Além da quantidade de calorias do (a) feijão-de-soja orgânico, é importante também verificar suas informações nutricionais.

Em geral, cada grama de proteína ou de carboidrato possui 4 calorias, cada grama de gordura tem 9 calorias e cada ml de álcool tem 7 calorias.

Ao escolhermos um alimento (como feijão-de-soja orgânico), devemos verificar as quantidades de carboidratos, gorduras (principalmente as trans que não são boas para nossa saúde), a quantidade de sódio, de fibras, de vitaminas e minerais.

Dessa maneira, ao checar os dados nutricionais dos alimentos e comparar com outros similares, você poderá fazer escolhas mais saudáveis para sua dieta e agora saberá se feijão-de-soja orgânico engorda ou emagrece.


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Feijão orgânico

97 calorias - 1,79g de gorduras - 5,84g de proteínas - 15,05g de carboidratos

Feijão-verde orgânico

121 calorias - 3,13g de gorduras - 3,17g de proteínas - 20,32g de carboidratos

Semente de linhaça

534 calorias - 42,16g de gorduras - 18,29g de proteínas - 28,88g de carboidratos

Arroz (polido, parboilizado, agulha, agulhinha, etc.)

136 calorias - 1,2g de gorduras - 2,5g de proteínas - 27,78g de carboidratos

Pipoca light

446 calorias - 17,78g de gorduras - 10,77g de proteínas - 64,85g de carboidratos

Arroz integral

131 calorias - 1,97g de gorduras - 2,56g de proteínas - 25,56g de carboidratos

Arroz orgânico

136 calorias - 1,2g de gorduras - 2,5g de proteínas - 27,78g de carboidratos

Arroz integral orgânico

131 calorias - 1,97g de gorduras - 2,56g de proteínas - 25,56g de carboidratos

Andu

97 calorias - 1,79g de gorduras - 5,84g de proteínas - 15,05g de carboidratos

Grão de bico

188 calorias - 5,36g de gorduras - 8,86g de proteínas - 27,42g de carboidratos