Amêndoa tem 578 calorias (100g)
Calorias
578 kcalGorduras
50,64 gProteínas
21,26 gCarboidratos
19,74 g29% do IDR*
*IDR baseado no consumo de 2000 calorias
Divisão das calorias*
*Porcentagem referente a somente os 3 macronutrientes
Tabela NutricionalPorção de 100g |
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|---|---|---|
| Porção | %VD* | |
| Valor energético | 578,0 kcal | 29% |
| Carboidratos | 19,74 g | 7% |
| Açúcar | 4,8 g | ** |
| Proteínas | 21,26 g | 28% |
| Gorduras | 50,64 g | 92% |
| Saturadas | 3,88 g | 18% |
| Monoinsaturadas | 32,16 g | ** |
| Poli-insaturadas | 12,21 g | ** |
| Linoleico | 12,21 g | ** |
| Fibra Alimentar | 11,8 g | 47% |
| Sódio | 1,0 mg | 0% |
| Sódio de adição | 338,0 mg | ** |
| Cálcio | 248,0 mg | 25% |
| Ferro | 4,3 mg | 31% |
| Magnésio | 275,0 mg | ** |
| Manganês | 2,54 mg | ** |
| Fósforo | 474,0 mg | ** |
| Postássio | 728,0 mg | ** |
| Cobre | 1,11 mg | ** |
| Zinco | 3,36 mg | ** |
| Selênio | 2,8 mcg | ** |
| Vitamina A | 0,25 mcg | ** |
| Vitamina E | 25,87 mg | ** |
| Tiamina | 0,24 mg | ** |
| Riboflavina | 0,81 mg | ** |
| Niacina | 3,93 mg | ** |
| Niacina (NE) | 7,13 mg | ** |
| Piridoxina | 0,13 mg | ** |
| Folato(DFE) | 29,0 mcg | ** |
(*) Valores Diários de referência com base em uma dieta de 2.000 kcal ou 8.400 kJ. Seus valores diários podem ser maiores ou menores dependendo de suas necessidades energéticas. (**) VD não estabelecido.
Vídeo sobre a tabela nutricional amêndoa
Calorias amêndoa
Além da quantidade de calorias do (a) amêndoa, é importante também verificar suas informações nutricionais.
Em geral, cada grama de proteína ou de carboidrato possui 4 calorias, cada grama de gordura tem 9 calorias e cada ml de álcool tem 7 calorias.
Ao escolhermos um alimento (como amêndoa), devemos verificar as quantidades de carboidratos, gorduras (principalmente as trans que não são boas para nossa saúde), a quantidade de sódio, de fibras, de vitaminas e minerais.
Dessa maneira, ao checar os dados nutricionais dos alimentos e comparar com outros similares, você poderá fazer escolhas mais saudáveis para sua dieta e agora saberá se amêndoa engorda ou emagrece.
