Amêndoa tem 578 calorias (100g)



Calorias

578 kcal

Gorduras

50,64 g

Proteínas

21,26 g

Carboidratos

19,74 g



29% do IDR*

*IDR baseado no consumo de 2000 calorias

Divisão das calorias*

*Porcentagem referente a somente os 3 macronutrientes



Tabela Nutricional

Porção de 100g
Porção %VD*
Valor energético 578,0 kcal 29%
Carboidratos 19,74 g 7%
Açúcar 4,8 g **
Proteínas 21,26 g 28%
Gorduras 50,64 g 92%
Saturadas 3,88 g 18%
Monoinsaturadas 32,16 g **
Poli-insaturadas 12,21 g **
Linoleico 12,21 g **
Fibra Alimentar 11,8 g 47%
Sódio 1,0 mg 0%
Sódio de adição 338,0 mg **
Cálcio 248,0 mg 25%
Ferro 4,3 mg 31%
Magnésio 275,0 mg **
Manganês 2,54 mg **
Fósforo 474,0 mg **
Postássio 728,0 mg **
Cobre 1,11 mg **
Zinco 3,36 mg **
Selênio 2,8 mcg **
Vitamina A 0,25 mcg **
Vitamina E 25,87 mg **
Tiamina 0,24 mg **
Riboflavina 0,81 mg **
Niacina 3,93 mg **
Niacina (NE) 7,13 mg **
Piridoxina 0,13 mg **
Folato(DFE) 29,0 mcg **

(*) Valores Diários de referência com base em uma dieta de 2.000 kcal ou 8.400 kJ. Seus valores diários podem ser maiores ou menores dependendo de suas necessidades energéticas. (**) VD não estabelecido.


Vídeo sobre a tabela nutricional amêndoa

Calorias amêndoa

Além da quantidade de calorias do (a) amêndoa, é importante também verificar suas informações nutricionais.

Em geral, cada grama de proteína ou de carboidrato possui 4 calorias, cada grama de gordura tem 9 calorias e cada ml de álcool tem 7 calorias.

Ao escolhermos um alimento (como amêndoa), devemos verificar as quantidades de carboidratos, gorduras (principalmente as trans que não são boas para nossa saúde), a quantidade de sódio, de fibras, de vitaminas e minerais.

Dessa maneira, ao checar os dados nutricionais dos alimentos e comparar com outros similares, você poderá fazer escolhas mais saudáveis para sua dieta e agora saberá se amêndoa engorda ou emagrece.


amêndoa


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262 calorias - 2,0g de gorduras - 3,6g de proteínas - 57,4g de carboidratos

Açaí

262 calorias - 2,0g de gorduras - 3,6g de proteínas - 57,4g de carboidratos

Juçara

262 calorias - 2,0g de gorduras - 3,6g de proteínas - 57,4g de carboidratos

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262 calorias - 2,0g de gorduras - 3,6g de proteínas - 57,4g de carboidratos

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