Coco de mucajá tem 404 calorias (100g)
Calorias
404 kcalGorduras
40,66 gProteínas
2,08 gCarboidratos
13,95 g20% do IDR*
*IDR baseado no consumo de 2000 calorias
Divisão das calorias*
*Porcentagem referente a somente os 3 macronutrientes
Tabela NutricionalPorção de 100g |
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|---|---|---|
| Porção | %VD* | |
| Valor energético | 404,28 kcal | 20% |
| Carboidratos | 13,95 g | 5% |
| Proteínas | 2,08 g | 3% |
| Gorduras | 40,66 g | 74% |
| Saturadas | 7,1 g | 32% |
| Monoinsaturadas | 25,3 g | ** |
| Poli-insaturadas | 6,5 g | ** |
| Linoleico | 6,18 g | ** |
| Linolênico | 0,3 g | ** |
| Fibra Alimentar | 13,44 g | 54% |
| Sódio | 0,65 mg | 0% |
| Cálcio | 66,53 mg | 7% |
| Ferro | 0,81 mg | 6% |
| Magnésio | 66,05 mg | ** |
| Manganês | 0,08 mg | ** |
| Fósforo | 43,87 mg | ** |
| Postássio | 305,81 mg | ** |
| Cobre | 0,35 mg | ** |
| Zinco | 0,66 mg | ** |
| Vitamina A | 510,0 mcg | ** |
| Vitamina C | 13,44 mg | ** |
| Tiamina | 0,11 mg | ** |
| Riboflavina | 0,11 mg | ** |
| Piridoxina | 0,03 mg | ** |
(*) Valores Diários de referência com base em uma dieta de 2.000 kcal ou 8.400 kJ. Seus valores diários podem ser maiores ou menores dependendo de suas necessidades energéticas. (**) VD não estabelecido.
Calorias coco de mucajá
Além da quantidade de calorias do (a) coco de mucajá, é importante também verificar suas informações nutricionais.
Em geral, cada grama de proteína ou de carboidrato possui 4 calorias, cada grama de gordura tem 9 calorias e cada ml de álcool tem 7 calorias.
Ao escolhermos um alimento (como coco de mucajá), devemos verificar as quantidades de carboidratos, gorduras (principalmente as trans que não são boas para nossa saúde), a quantidade de sódio, de fibras, de vitaminas e minerais.
Dessa maneira, ao checar os dados nutricionais dos alimentos e comparar com outros similares, você poderá fazer escolhas mais saudáveis para sua dieta e agora saberá se coco de mucajá engorda ou emagrece.