Coco de mucajá tem 404 calorias (100g)



Calorias

404 kcal

Gorduras

40,66 g

Proteínas

2,08 g

Carboidratos

13,95 g



20% do IDR*

*IDR baseado no consumo de 2000 calorias

Divisão das calorias*

*Porcentagem referente a somente os 3 macronutrientes



Tabela Nutricional

Porção de 100g
Porção %VD*
Valor energético 404,28 kcal 20%
Carboidratos 13,95 g 5%
Proteínas 2,08 g 3%
Gorduras 40,66 g 74%
Saturadas 7,1 g 32%
Monoinsaturadas 25,3 g **
Poli-insaturadas 6,5 g **
Linoleico 6,18 g **
Linolênico 0,3 g **
Fibra Alimentar 13,44 g 54%
Sódio 0,65 mg 0%
Cálcio 66,53 mg 7%
Ferro 0,81 mg 6%
Magnésio 66,05 mg **
Manganês 0,08 mg **
Fósforo 43,87 mg **
Postássio 305,81 mg **
Cobre 0,35 mg **
Zinco 0,66 mg **
Vitamina A 510,0 mcg **
Vitamina C 13,44 mg **
Tiamina 0,11 mg **
Riboflavina 0,11 mg **
Piridoxina 0,03 mg **

(*) Valores Diários de referência com base em uma dieta de 2.000 kcal ou 8.400 kJ. Seus valores diários podem ser maiores ou menores dependendo de suas necessidades energéticas. (**) VD não estabelecido.

Calorias coco de mucajá

Além da quantidade de calorias do (a) coco de mucajá, é importante também verificar suas informações nutricionais.

Em geral, cada grama de proteína ou de carboidrato possui 4 calorias, cada grama de gordura tem 9 calorias e cada ml de álcool tem 7 calorias.

Ao escolhermos um alimento (como coco de mucajá), devemos verificar as quantidades de carboidratos, gorduras (principalmente as trans que não são boas para nossa saúde), a quantidade de sódio, de fibras, de vitaminas e minerais.

Dessa maneira, ao checar os dados nutricionais dos alimentos e comparar com outros similares, você poderá fazer escolhas mais saudáveis para sua dieta e agora saberá se coco de mucajá engorda ou emagrece.


Veja também mais calorias em Cocos, castanhas e nozes

Castanha de caju

574 calorias - 46,35g de gorduras - 15,31g de proteínas - 32,69g de carboidratos

Butiá

105 calorias - 2,0g de gorduras - 1,9g de proteínas - 22,8g de carboidratos

Tucumã

474 calorias - 47,2g de gorduras - 5,5g de proteínas - 6,8g de carboidratos

Noz (nogueira)

654 calorias - 65,21g de gorduras - 15,23g de proteínas - 13,71g de carboidratos

Uaçaí

262 calorias - 2,0g de gorduras - 3,6g de proteínas - 57,4g de carboidratos

Açaí

262 calorias - 2,0g de gorduras - 3,6g de proteínas - 57,4g de carboidratos

Juçara

262 calorias - 2,0g de gorduras - 3,6g de proteínas - 57,4g de carboidratos

Jussara

262 calorias - 2,0g de gorduras - 3,6g de proteínas - 57,4g de carboidratos

Pupunha

28 calorias - 0,62g de gorduras - 2,52g de proteínas - 4,62g de carboidratos

Bacaba

212 calorias - 19,8g de gorduras - 3,12g de proteínas - 6,6g de carboidratos