Amendoim grão cru tem 589 calorias (100g)
Calorias
589 kcalGorduras
46,4 gProteínas
25,4 gCarboidratos
20,7 g29% do IDR*
*IDR baseado no consumo de 2000 calorias
Divisão das calorias*
*Porcentagem referente a somente os 3 macronutrientes
Tabela NutricionalPorção de 100g |
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|---|---|---|
| Porção | %VD* | |
| Valor energético | 589,0 kcal | 29% |
| Carboidratos | 20,7 g | 7% |
| Proteínas | 25,4 g | 34% |
| Gorduras | 46,4 g | 84% |
| Saturadas | 8,7 g | 40% |
| Monoinsaturadas | 17,2 g | ** |
| Poli-insaturadas | 16,2 g | ** |
| Fibra Alimentar | 6,22 g | 25% |
| Ferro | 3,13 mg | 22% |
| Magnésio | 171,0 mg | ** |
| Manganês | 0,0013700000000000001 mg | ** |
| Fósforo | 408,0 mg | ** |
| Postássio | 581,0 mg | ** |
| Cobre | 1,08 mg | ** |
| Zinco | 2,93 mg | ** |
| Vitamina A | 0,0 mcg | ** |
| Vitamina D | 0,0 mcg | ** |
| Vitamina E | 0,00784 mg | ** |
| Tiamina | 0,1 mg | ** |
| Riboflavina | 0,03 mg | ** |
| Niacina | 10,2 mg | ** |
| Piridoxina | 0,77 mg | ** |
| Cobalamina | 0,0 mcg | ** |
(*) Valores Diários de referência com base em uma dieta de 2.000 kcal ou 8.400 kJ. Seus valores diários podem ser maiores ou menores dependendo de suas necessidades energéticas. (**) VD não estabelecido.
Calorias amendoim grão cru
Além da quantidade de calorias do (a) amendoim grão cru, é importante também verificar suas informações nutricionais.
Em geral, cada grama de proteína ou de carboidrato possui 4 calorias, cada grama de gordura tem 9 calorias e cada ml de álcool tem 7 calorias.
Ao escolhermos um alimento (como amendoim grão cru), devemos verificar as quantidades de carboidratos, gorduras (principalmente as trans que não são boas para nossa saúde), a quantidade de sódio, de fibras, de vitaminas e minerais.
Dessa maneira, ao checar os dados nutricionais dos alimentos e comparar com outros similares, você poderá fazer escolhas mais saudáveis para sua dieta e agora saberá se amendoim grão cru engorda ou emagrece.