Arroz farelo tem 324 calorias (100g)
Calorias
324 kcalGorduras
19,3 gProteínas
14,2 gCarboidratos
35,6 g16% do IDR*
*IDR baseado no consumo de 2000 calorias
Divisão das calorias*
*Porcentagem referente a somente os 3 macronutrientes
Tabela NutricionalPorção de 100g |
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Porção | %VD* | |
Valor energético | 324,0 kcal | 16% |
Carboidratos | 35,6 g | 12% |
Proteínas | 14,2 g | 19% |
Gorduras | 19,3 g | 35% |
Colesterol | 0,0 mg | 0% |
Saturadas | 3,87 g | 18% |
Monoinsaturadas | 6,99 g | ** |
Poli-insaturadas | 6,91 g | ** |
Fibra Alimentar | 24,4 g | 98% |
Sódio | 5,07 mg | 0% |
Cálcio | 57,7 mg | 6% |
Ferro | 18,8 mg | 134% |
Magnésio | 791,0 mg | ** |
Fósforo | 1698,0 mg | ** |
Postássio | 1504,0 mg | ** |
Zinco | 6,12 mg | ** |
Vitamina A | 0,0 mcg | ** |
Vitamina C | 0,0 mg | ** |
Vitamina D | 0,0 mcg | ** |
Vitamina E | 0,00456 mg | ** |
Tiamina | 2,79 mg | ** |
Riboflavina | 0,29 mg | ** |
Niacina | 34,5 mg | ** |
Piridoxina | 4,12 mg | ** |
Cobalamina | 0,0 mcg | ** |
(*) Valores Diários de referência com base em uma dieta de 2.000 kcal ou 8.400 kJ. Seus valores diários podem ser maiores ou menores dependendo de suas necessidades energéticas. (**) VD não estabelecido.
Calorias arroz farelo
Além da quantidade de calorias do (a) arroz farelo, é importante também verificar suas informações nutricionais.
Em geral, cada grama de proteína ou de carboidrato possui 4 calorias, cada grama de gordura tem 9 calorias e cada ml de álcool tem 7 calorias.
Ao escolhermos um alimento (como arroz farelo), devemos verificar as quantidades de carboidratos, gorduras (principalmente as trans que não são boas para nossa saúde), a quantidade de sódio, de fibras, de vitaminas e minerais.
Dessa maneira, ao checar os dados nutricionais dos alimentos e comparar com outros similares, você poderá fazer escolhas mais saudáveis para sua dieta e agora saberá se arroz farelo engorda ou emagrece.