Arroz integral cozido com óleo e temperos com sal tem 116 calorias (100g)
Calorias
116 kcalGorduras
2,03 gProteínas
2,47 gCarboidratos
23,1 g6% do IDR*
*IDR baseado no consumo de 2000 calorias
Divisão das calorias*
*Porcentagem referente a somente os 3 macronutrientes
Tabela NutricionalPorção de 100g |
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|---|---|---|
| Porção | %VD* | |
| Valor energético | 116,0 kcal | 6% |
| Carboidratos | 23,1 g | 8% |
| Proteínas | 2,47 g | 3% |
| Gorduras | 2,03 g | 4% |
| Colesterol | 0,0 mg | 0% |
| Saturadas | 0,44 g | 2% |
| Monoinsaturadas | 0,61 g | ** |
| Poli-insaturadas | 0,97 g | ** |
| Trans | 0,01 g | ** |
| Fibra Alimentar | 2,15 g | 9% |
| Sódio | 189,0 mg | 8% |
| Cálcio | 2,85 mg | 0% |
| Ferro | 0,12 mg | 1% |
| Magnésio | 22,4 mg | ** |
| Manganês | 2,3999999999999998E-4 mg | ** |
| Fósforo | 42,5 mg | ** |
| Postássio | 42,8 mg | ** |
| Cobre | 0,02 mg | ** |
| Zinco | 0,27 mg | ** |
| Selênio | 0,8 mcg | ** |
| Vitamina A | 0,0 mcg | ** |
| Vitamina C | 0,45 mg | ** |
| Vitamina D | 0,0 mcg | ** |
| Vitamina E | 3,5E-4 mg | ** |
| Retinol | 0,0 mcg | ** |
| Tiamina | 0,08 mg | ** |
| Piridoxina | 0,09 mg | ** |
| Cobalamina | 0,0 mcg | ** |
(*) Valores Diários de referência com base em uma dieta de 2.000 kcal ou 8.400 kJ. Seus valores diários podem ser maiores ou menores dependendo de suas necessidades energéticas. (**) VD não estabelecido.
Calorias arroz integral cozido com óleo e temperos com sal
Além da quantidade de calorias do (a) arroz integral cozido com óleo e temperos com sal, é importante também verificar suas informações nutricionais.
Em geral, cada grama de proteína ou de carboidrato possui 4 calorias, cada grama de gordura tem 9 calorias e cada ml de álcool tem 7 calorias.
Ao escolhermos um alimento (como arroz integral cozido com óleo e temperos com sal), devemos verificar as quantidades de carboidratos, gorduras (principalmente as trans que não são boas para nossa saúde), a quantidade de sódio, de fibras, de vitaminas e minerais.
Dessa maneira, ao checar os dados nutricionais dos alimentos e comparar com outros similares, você poderá fazer escolhas mais saudáveis para sua dieta e agora saberá se arroz integral cozido com óleo e temperos com sal engorda ou emagrece.