Arroz integral cozido com óleo e temperos sem sal tem 117 calorias (100g)
Calorias
117 kcalGorduras
2,04 gProteínas
2,48 gCarboidratos
23,2 g6% do IDR*
*IDR baseado no consumo de 2000 calorias
Divisão das calorias*
*Porcentagem referente a somente os 3 macronutrientes
Tabela NutricionalPorção de 100g |
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Porção | %VD* | |
Valor energético | 117,0 kcal | 6% |
Carboidratos | 23,2 g | 8% |
Proteínas | 2,48 g | 3% |
Gorduras | 2,04 g | 4% |
Colesterol | 0,0 mg | 0% |
Saturadas | 0,44 g | 2% |
Monoinsaturadas | 0,62 g | ** |
Poli-insaturadas | 0,98 g | ** |
Trans | 0,01 g | ** |
Fibra Alimentar | 2,16 g | 9% |
Sódio | 0,56 mg | 0% |
Cálcio | 2,75 mg | 0% |
Ferro | 0,12 mg | 1% |
Magnésio | 22,5 mg | ** |
Manganês | 2,5E-4 mg | ** |
Fósforo | 42,7 mg | ** |
Postássio | 43,0 mg | ** |
Cobre | 0,02 mg | ** |
Zinco | 0,27 mg | ** |
Selênio | 0,8 mcg | ** |
Vitamina A | 0,0 mcg | ** |
Vitamina C | 0,45 mg | ** |
Vitamina D | 0,0 mcg | ** |
Vitamina E | 3,5E-4 mg | ** |
Retinol | 0,0 mcg | ** |
Tiamina | 0,08 mg | ** |
Piridoxina | 0,09 mg | ** |
Cobalamina | 0,0 mcg | ** |
(*) Valores Diários de referência com base em uma dieta de 2.000 kcal ou 8.400 kJ. Seus valores diários podem ser maiores ou menores dependendo de suas necessidades energéticas. (**) VD não estabelecido.
Calorias arroz integral cozido com óleo e temperos sem sal
Além da quantidade de calorias do (a) arroz integral cozido com óleo e temperos sem sal, é importante também verificar suas informações nutricionais.
Em geral, cada grama de proteína ou de carboidrato possui 4 calorias, cada grama de gordura tem 9 calorias e cada ml de álcool tem 7 calorias.
Ao escolhermos um alimento (como arroz integral cozido com óleo e temperos sem sal), devemos verificar as quantidades de carboidratos, gorduras (principalmente as trans que não são boas para nossa saúde), a quantidade de sódio, de fibras, de vitaminas e minerais.
Dessa maneira, ao checar os dados nutricionais dos alimentos e comparar com outros similares, você poderá fazer escolhas mais saudáveis para sua dieta e agora saberá se arroz integral cozido com óleo e temperos sem sal engorda ou emagrece.