Arroz integral cozido sem sal e temperos tem 108 calorias (100g)
Calorias
108 kcalGorduras
0,88 gProteínas
2,45 gCarboidratos
23,6 g5% do IDR*
*IDR baseado no consumo de 2000 calorias
Divisão das calorias*
*Porcentagem referente a somente os 3 macronutrientes
Tabela NutricionalPorção de 100g |
||
|---|---|---|
| Porção | %VD* | |
| Valor energético | 108,0 kcal | 5% |
| Carboidratos | 23,6 g | 8% |
| Proteínas | 2,45 g | 3% |
| Gorduras | 0,88 g | 2% |
| Colesterol | 0,0 mg | 0% |
| Saturadas | 0,27 g | 1% |
| Monoinsaturadas | 0,35 g | ** |
| Poli-insaturadas | 0,27 g | ** |
| Fibra Alimentar | 2,13 g | 9% |
| Sódio | 0,49 mg | 0% |
| Cálcio | 2,02 mg | 0% |
| Ferro | 0,11 mg | 1% |
| Magnésio | 22,8 mg | ** |
| Manganês | 2,5E-4 mg | ** |
| Fósforo | 41,1 mg | ** |
| Postássio | 29,2 mg | ** |
| Cobre | 0,01 mg | ** |
| Zinco | 0,27 mg | ** |
| Selênio | 0,81 mcg | ** |
| Vitamina A | 0,0 mcg | ** |
| Vitamina C | 0,0 mg | ** |
| Vitamina D | 0,0 mcg | ** |
| Vitamina E | 2,0E-4 mg | ** |
| Retinol | 0,0 mcg | ** |
| Tiamina | 0,08 mg | ** |
| Piridoxina | 0,08 mg | ** |
| Cobalamina | 0,0 mcg | ** |
(*) Valores Diários de referência com base em uma dieta de 2.000 kcal ou 8.400 kJ. Seus valores diários podem ser maiores ou menores dependendo de suas necessidades energéticas. (**) VD não estabelecido.
Calorias arroz integral cozido sem sal e temperos
Além da quantidade de calorias do (a) arroz integral cozido sem sal e temperos, é importante também verificar suas informações nutricionais.
Em geral, cada grama de proteína ou de carboidrato possui 4 calorias, cada grama de gordura tem 9 calorias e cada ml de álcool tem 7 calorias.
Ao escolhermos um alimento (como arroz integral cozido sem sal e temperos), devemos verificar as quantidades de carboidratos, gorduras (principalmente as trans que não são boas para nossa saúde), a quantidade de sódio, de fibras, de vitaminas e minerais.
Dessa maneira, ao checar os dados nutricionais dos alimentos e comparar com outros similares, você poderá fazer escolhas mais saudáveis para sua dieta e agora saberá se arroz integral cozido sem sal e temperos engorda ou emagrece.