Arroz integral cru tem 347 calorias (100g)
Calorias
347 kcalGorduras
2,2 gProteínas
7,57 gCarboidratos
76,2 g17% do IDR*
*IDR baseado no consumo de 2000 calorias
Divisão das calorias*
*Porcentagem referente a somente os 3 macronutrientes
Tabela NutricionalPorção de 100g |
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|---|---|---|
| Porção | %VD* | |
| Valor energético | 347,0 kcal | 17% |
| Carboidratos | 76,2 g | 25% |
| Proteínas | 7,57 g | 10% |
| Gorduras | 2,2 g | 4% |
| Colesterol | 0,0 mg | 0% |
| Saturadas | 0,36 g | 2% |
| Monoinsaturadas | 0,59 g | ** |
| Poli-insaturadas | 0,48 g | ** |
| Fibra Alimentar | 3,9 g | 16% |
| Sódio | 0,88 mg | 0% |
| Cálcio | 6,1 mg | 1% |
| Ferro | 0,83 mg | 6% |
| Magnésio | 44,8 mg | ** |
| Manganês | 0,00126 mg | ** |
| Fósforo | 123,0 mg | ** |
| Postássio | 170,0 mg | ** |
| Cobre | 0,13 mg | ** |
| Zinco | 1,76 mg | ** |
| Selênio | 2,7 mcg | ** |
| Vitamina A | 0,0 mcg | ** |
| Vitamina C | 0,0 mg | ** |
| Vitamina D | 0,0 mcg | ** |
| Vitamina E | 6,5E-4 mg | ** |
| Retinol | 0,0 mcg | ** |
| Tiamina | 0,26 mg | ** |
| Niacina | 4,15 mg | ** |
| Piridoxina | 0,18 mg | ** |
| Cobalamina | 0,0 mcg | ** |
(*) Valores Diários de referência com base em uma dieta de 2.000 kcal ou 8.400 kJ. Seus valores diários podem ser maiores ou menores dependendo de suas necessidades energéticas. (**) VD não estabelecido.
Calorias arroz integral cru
Além da quantidade de calorias do (a) arroz integral cru, é importante também verificar suas informações nutricionais.
Em geral, cada grama de proteína ou de carboidrato possui 4 calorias, cada grama de gordura tem 9 calorias e cada ml de álcool tem 7 calorias.
Ao escolhermos um alimento (como arroz integral cru), devemos verificar as quantidades de carboidratos, gorduras (principalmente as trans que não são boas para nossa saúde), a quantidade de sódio, de fibras, de vitaminas e minerais.
Dessa maneira, ao checar os dados nutricionais dos alimentos e comparar com outros similares, você poderá fazer escolhas mais saudáveis para sua dieta e agora saberá se arroz integral cru engorda ou emagrece.