Arroz polido cru tem 346 calorias (100g)
Calorias
346 kcalGorduras
0,51 gProteínas
7,05 gCarboidratos
79,1 g17% do IDR*
*IDR baseado no consumo de 2000 calorias
Divisão das calorias*
*Porcentagem referente a somente os 3 macronutrientes
Tabela NutricionalPorção de 100g |
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|---|---|---|
| Porção | %VD* | |
| Valor energético | 346,0 kcal | 17% |
| Carboidratos | 79,1 g | 26% |
| Proteínas | 7,05 g | 9% |
| Gorduras | 0,51 g | 1% |
| Colesterol | 0,0 mg | 0% |
| Saturadas | 0,17 g | 1% |
| Monoinsaturadas | 0,17 g | ** |
| Poli-insaturadas | 0,17 g | ** |
| Fibra Alimentar | 1,69 g | 7% |
| Sódio | 1,13 mg | 0% |
| Cálcio | 4,81 mg | 0% |
| Ferro | 0,46 mg | 3% |
| Magnésio | 29,6 mg | ** |
| Manganês | 0,00111 mg | ** |
| Fósforo | 92,8 mg | ** |
| Postássio | 59,3 mg | ** |
| Cobre | 0,13 mg | ** |
| Zinco | 1,24 mg | ** |
| Selênio | 1,9 mcg | ** |
| Vitamina A | 0,0 mcg | ** |
| Vitamina C | 0,0 mg | ** |
| Vitamina D | 0,0 mcg | ** |
| Vitamina E | 8,0E-5 mg | ** |
| Retinol | 0,0 mcg | ** |
| Tiamina | 0,17 mg | ** |
| Niacina | 1,02 mg | ** |
| Piridoxina | 0,06 mg | ** |
| Cobalamina | 0,0 mcg | ** |
(*) Valores Diários de referência com base em uma dieta de 2.000 kcal ou 8.400 kJ. Seus valores diários podem ser maiores ou menores dependendo de suas necessidades energéticas. (**) VD não estabelecido.
Calorias arroz polido cru
Além da quantidade de calorias do (a) arroz polido cru, é importante também verificar suas informações nutricionais.
Em geral, cada grama de proteína ou de carboidrato possui 4 calorias, cada grama de gordura tem 9 calorias e cada ml de álcool tem 7 calorias.
Ao escolhermos um alimento (como arroz polido cru), devemos verificar as quantidades de carboidratos, gorduras (principalmente as trans que não são boas para nossa saúde), a quantidade de sódio, de fibras, de vitaminas e minerais.
Dessa maneira, ao checar os dados nutricionais dos alimentos e comparar com outros similares, você poderá fazer escolhas mais saudáveis para sua dieta e agora saberá se arroz polido cru engorda ou emagrece.