Aveia crua tem 380 calorias (100g)
Calorias
380 kcalGorduras
8,42 gProteínas
15,4 gCarboidratos
65,7 g19% do IDR*
*IDR baseado no consumo de 2000 calorias
Divisão das calorias*
*Porcentagem referente a somente os 3 macronutrientes
Tabela NutricionalPorção de 100g |
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|---|---|---|
| Porção | %VD* | |
| Valor energético | 380,0 kcal | 19% |
| Carboidratos | 65,7 g | 22% |
| Proteínas | 15,4 g | 21% |
| Gorduras | 8,42 g | 15% |
| Saturadas | 1,54 g | 7% |
| Monoinsaturadas | 3,16 g | ** |
| Poli-insaturadas | 3,02 g | ** |
| Fibra Alimentar | 9,83 g | 39% |
| Sódio | 4,63 mg | 0% |
| Cálcio | 47,9 mg | 5% |
| Ferro | 4,45 mg | 32% |
| Magnésio | 119,0 mg | ** |
| Manganês | 0,0030499999999999998 mg | ** |
| Fósforo | 154,0 mg | ** |
| Postássio | 337,0 mg | ** |
| Cobre | 0,44 mg | ** |
| Zinco | 2,63 mg | ** |
| Vitamina A | 0,0 mcg | ** |
| Vitamina C | 1,35 mg | ** |
| Vitamina D | 0,0 mcg | ** |
| Tiamina | 0,56 mg | ** |
| Riboflavina | 0,03 mg | ** |
| Niacina | 4,47 mg | ** |
| Cobalamina | 0,0 mcg | ** |
(*) Valores Diários de referência com base em uma dieta de 2.000 kcal ou 8.400 kJ. Seus valores diários podem ser maiores ou menores dependendo de suas necessidades energéticas. (**) VD não estabelecido.
Calorias aveia crua
Além da quantidade de calorias do (a) aveia crua, é importante também verificar suas informações nutricionais.
Em geral, cada grama de proteína ou de carboidrato possui 4 calorias, cada grama de gordura tem 9 calorias e cada ml de álcool tem 7 calorias.
Ao escolhermos um alimento (como aveia crua), devemos verificar as quantidades de carboidratos, gorduras (principalmente as trans que não são boas para nossa saúde), a quantidade de sódio, de fibras, de vitaminas e minerais.
Dessa maneira, ao checar os dados nutricionais dos alimentos e comparar com outros similares, você poderá fazer escolhas mais saudáveis para sua dieta e agora saberá se aveia crua engorda ou emagrece.