Aveia farelo cozida tem 102 calorias (100g)
Calorias
102 kcalGorduras
2,31 gProteínas
4,18 gCarboidratos
16,2 g5% do IDR*
*IDR baseado no consumo de 2000 calorias
Divisão das calorias*
*Porcentagem referente a somente os 3 macronutrientes
Tabela NutricionalPorção de 100g |
||
|---|---|---|
| Porção | %VD* | |
| Valor energético | 102,0 kcal | 5% |
| Carboidratos | 16,2 g | 5% |
| Proteínas | 4,18 g | 6% |
| Gorduras | 2,31 g | 4% |
| Colesterol | 0,0 mg | 0% |
| Saturadas | 0,44 g | 2% |
| Monoinsaturadas | 0,79 g | ** |
| Poli-insaturadas | 0,92 g | ** |
| Fibra Alimentar | 4,11 g | 16% |
| Sódio | 1,46 mg | 0% |
| Cálcio | 14,6 mg | 1% |
| Ferro | 1,28 mg | 9% |
| Magnésio | 58,2 mg | ** |
| Fósforo | 174,0 mg | ** |
| Postássio | 134,0 mg | ** |
| Zinco | 0,78 mg | ** |
| Vitamina A | 0,0 mcg | ** |
| Vitamina C | 0,0 mg | ** |
| Vitamina D | 0,0 mcg | ** |
| Tiamina | 0,24 mg | ** |
| Riboflavina | 0,05 mg | ** |
| Niacina | 0,21 mg | ** |
| Piridoxina | 0,04 mg | ** |
| Cobalamina | 0,0 mcg | ** |
(*) Valores Diários de referência com base em uma dieta de 2.000 kcal ou 8.400 kJ. Seus valores diários podem ser maiores ou menores dependendo de suas necessidades energéticas. (**) VD não estabelecido.
Calorias aveia farelo cozida
Além da quantidade de calorias do (a) aveia farelo cozida, é importante também verificar suas informações nutricionais.
Em geral, cada grama de proteína ou de carboidrato possui 4 calorias, cada grama de gordura tem 9 calorias e cada ml de álcool tem 7 calorias.
Ao escolhermos um alimento (como aveia farelo cozida), devemos verificar as quantidades de carboidratos, gorduras (principalmente as trans que não são boas para nossa saúde), a quantidade de sódio, de fibras, de vitaminas e minerais.
Dessa maneira, ao checar os dados nutricionais dos alimentos e comparar com outros similares, você poderá fazer escolhas mais saudáveis para sua dieta e agora saberá se aveia farelo cozida engorda ou emagrece.