Aveia fibras tem 410 calorias (100g)
Calorias
410 kcalGorduras
11,4 gProteínas
19,3 gCarboidratos
57,4 g21% do IDR*
*IDR baseado no consumo de 2000 calorias
Divisão das calorias*
*Porcentagem referente a somente os 3 macronutrientes
Tabela NutricionalPorção de 100g |
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|---|---|---|
| Porção | %VD* | |
| Valor energético | 410,0 kcal | 21% |
| Carboidratos | 57,4 g | 19% |
| Proteínas | 19,3 g | 26% |
| Gorduras | 11,4 g | 21% |
| Colesterol | 0,0 mg | 0% |
| Saturadas | 2,16 g | 10% |
| Monoinsaturadas | 3,86 g | ** |
| Poli-insaturadas | 4,49 g | ** |
| Fibra Alimentar | 0,0 g | 0% |
| Sódio | 3,87 mg | 0% |
| Cálcio | 56,2 mg | 6% |
| Ferro | 5,24 mg | 37% |
| Magnésio | 228,0 mg | ** |
| Fósforo | 711,0 mg | ** |
| Postássio | 548,0 mg | ** |
| Zinco | 3,01 mg | ** |
| Vitamina A | 0,0 mcg | ** |
| Vitamina C | 0,0 mg | ** |
| Vitamina D | 0,0 mcg | ** |
| Tiamina | 1,14 mg | ** |
| Riboflavina | 0,22 mg | ** |
| Niacina | 0,91 mg | ** |
| Piridoxina | 0,16 mg | ** |
| Cobalamina | 0,0 mcg | ** |
(*) Valores Diários de referência com base em uma dieta de 2.000 kcal ou 8.400 kJ. Seus valores diários podem ser maiores ou menores dependendo de suas necessidades energéticas. (**) VD não estabelecido.
Calorias aveia fibras
Além da quantidade de calorias do (a) aveia fibras, é importante também verificar suas informações nutricionais.
Em geral, cada grama de proteína ou de carboidrato possui 4 calorias, cada grama de gordura tem 9 calorias e cada ml de álcool tem 7 calorias.
Ao escolhermos um alimento (como aveia fibras), devemos verificar as quantidades de carboidratos, gorduras (principalmente as trans que não são boas para nossa saúde), a quantidade de sódio, de fibras, de vitaminas e minerais.
Dessa maneira, ao checar os dados nutricionais dos alimentos e comparar com outros similares, você poderá fazer escolhas mais saudáveis para sua dieta e agora saberá se aveia fibras engorda ou emagrece.