Aveia flocos crua tem 382 calorias (100g)
Calorias
382 kcalGorduras
8,7 gProteínas
15,5 gCarboidratos
65,4 g19% do IDR*
*IDR baseado no consumo de 2000 calorias
Divisão das calorias*
*Porcentagem referente a somente os 3 macronutrientes
Tabela NutricionalPorção de 100g |
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|---|---|---|
| Porção | %VD* | |
| Valor energético | 382,0 kcal | 19% |
| Carboidratos | 65,4 g | 22% |
| Proteínas | 15,5 g | 21% |
| Gorduras | 8,7 g | 16% |
| Colesterol | 0,0 mg | 0% |
| Saturadas | 1,58 g | 7% |
| Monoinsaturadas | 3,24 g | ** |
| Poli-insaturadas | 3,09 g | ** |
| Fibra Alimentar | 9,75 g | 39% |
| Sódio | 4,65 mg | 0% |
| Cálcio | 48,1 mg | 5% |
| Ferro | 4,47 mg | 32% |
| Magnésio | 120,0 mg | ** |
| Manganês | 0,00191 mg | ** |
| Fósforo | 155,0 mg | ** |
| Postássio | 338,0 mg | ** |
| Cobre | 0,45 mg | ** |
| Zinco | 2,65 mg | ** |
| Vitamina A | 0,0 mcg | ** |
| Vitamina C | 1,36 mg | ** |
| Vitamina D | 0,0 mcg | ** |
| Retinol | 0,0 mcg | ** |
| Tiamina | 0,56 mg | ** |
| Riboflavina | 0,04 mg | ** |
| Niacina | 4,49 mg | ** |
| Cobalamina | 0,0 mcg | ** |
(*) Valores Diários de referência com base em uma dieta de 2.000 kcal ou 8.400 kJ. Seus valores diários podem ser maiores ou menores dependendo de suas necessidades energéticas. (**) VD não estabelecido.
Calorias aveia flocos crua
Além da quantidade de calorias do (a) aveia flocos crua, é importante também verificar suas informações nutricionais.
Em geral, cada grama de proteína ou de carboidrato possui 4 calorias, cada grama de gordura tem 9 calorias e cada ml de álcool tem 7 calorias.
Ao escolhermos um alimento (como aveia flocos crua), devemos verificar as quantidades de carboidratos, gorduras (principalmente as trans que não são boas para nossa saúde), a quantidade de sódio, de fibras, de vitaminas e minerais.
Dessa maneira, ao checar os dados nutricionais dos alimentos e comparar com outros similares, você poderá fazer escolhas mais saudáveis para sua dieta e agora saberá se aveia flocos crua engorda ou emagrece.