Bolo coco caseiro tem 377 calorias (100g)
Calorias
377 kcalGorduras
19,7 gProteínas
5,58 gCarboidratos
45,0 g19% do IDR*
*IDR baseado no consumo de 2000 calorias
Divisão das calorias*
*Porcentagem referente a somente os 3 macronutrientes
Tabela NutricionalPorção de 100g |
||
---|---|---|
Porção | %VD* | |
Valor energético | 377,0 kcal | 19% |
Carboidratos | 45,0 g | 15% |
Proteínas | 5,58 g | 7% |
Gorduras | 19,7 g | 36% |
Colesterol | 75,3 mg | 25% |
Saturadas | 6,46 g | 29% |
Monoinsaturadas | 3,91 g | ** |
Poli-insaturadas | 7,46 g | ** |
Trans | 0,08 g | ** |
Fibra Alimentar | 1,17 g | 5% |
Sódio | 52,5 mg | 2% |
Cálcio | 38,6 mg | 4% |
Ferro | 1,7 mg | 12% |
Magnésio | 16,1 mg | ** |
Manganês | 1,7999999999999998E-4 mg | ** |
Fósforo | 82,6 mg | ** |
Postássio | 130,0 mg | ** |
Cobre | 0,12 mg | ** |
Zinco | 0,73 mg | ** |
Selênio | 6,8 mcg | ** |
Vitamina A | 43,3 mcg | ** |
Vitamina D | 0,39 mcg | ** |
Vitamina E | 0,00135 mg | ** |
Retinol | 43,5 mcg | ** |
Tiamina | 0,07 mg | ** |
Riboflavina | 0,15 mg | ** |
Niacina | 0,63 mg | ** |
Cobalamina | 230,0 mcg | ** |
(*) Valores Diários de referência com base em uma dieta de 2.000 kcal ou 8.400 kJ. Seus valores diários podem ser maiores ou menores dependendo de suas necessidades energéticas. (**) VD não estabelecido.
Calorias bolo coco caseiro
Além da quantidade de calorias do (a) bolo coco caseiro, é importante também verificar suas informações nutricionais.
Em geral, cada grama de proteína ou de carboidrato possui 4 calorias, cada grama de gordura tem 9 calorias e cada ml de álcool tem 7 calorias.
Ao escolhermos um alimento (como bolo coco caseiro), devemos verificar as quantidades de carboidratos, gorduras (principalmente as trans que não são boas para nossa saúde), a quantidade de sódio, de fibras, de vitaminas e minerais.
Dessa maneira, ao checar os dados nutricionais dos alimentos e comparar com outros similares, você poderá fazer escolhas mais saudáveis para sua dieta e agora saberá se bolo coco caseiro engorda ou emagrece.