Bolo pronto coco tem 332 calorias (100g)
Calorias
332 kcalGorduras
11,3 gProteínas
5,67 gCarboidratos
52,3 g17% do IDR*
*IDR baseado no consumo de 2000 calorias
Divisão das calorias*
*Porcentagem referente a somente os 3 macronutrientes
Tabela NutricionalPorção de 100g |
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|---|---|---|
| Porção | %VD* | |
| Valor energético | 332,0 kcal | 17% |
| Carboidratos | 52,3 g | 17% |
| Proteínas | 5,67 g | 8% |
| Gorduras | 11,3 g | 21% |
| Colesterol | 63,3 mg | 21% |
| Saturadas | 4,9 g | 22% |
| Monoinsaturadas | 3,0 g | ** |
| Poli-insaturadas | 1,8 g | ** |
| Trans | 1,08 g | ** |
| Fibra Alimentar | 1,06 g | 4% |
| Sódio | 191,0 mg | 8% |
| Cálcio | 57,2 mg | 6% |
| Ferro | 0,85 mg | 6% |
| Magnésio | 16,3 mg | ** |
| Manganês | 4,0E-4 mg | ** |
| Fósforo | 304,0 mg | ** |
| Postássio | 144,0 mg | ** |
| Cobre | 0,09 mg | ** |
| Zinco | 0,68 mg | ** |
| Vitamina D | 0,65 mcg | ** |
| Vitamina E | 5,3E-4 mg | ** |
| Tiamina | 0,16 mg | ** |
| Riboflavina | 0,06 mg | ** |
| Cobalamina | 350,0 mcg | ** |
(*) Valores Diários de referência com base em uma dieta de 2.000 kcal ou 8.400 kJ. Seus valores diários podem ser maiores ou menores dependendo de suas necessidades energéticas. (**) VD não estabelecido.
Calorias bolo pronto coco
Além da quantidade de calorias do (a) bolo pronto coco, é importante também verificar suas informações nutricionais.
Em geral, cada grama de proteína ou de carboidrato possui 4 calorias, cada grama de gordura tem 9 calorias e cada ml de álcool tem 7 calorias.
Ao escolhermos um alimento (como bolo pronto coco), devemos verificar as quantidades de carboidratos, gorduras (principalmente as trans que não são boas para nossa saúde), a quantidade de sódio, de fibras, de vitaminas e minerais.
Dessa maneira, ao checar os dados nutricionais dos alimentos e comparar com outros similares, você poderá fazer escolhas mais saudáveis para sua dieta e agora saberá se bolo pronto coco engorda ou emagrece.