Carne avestruz coxa interna crua tem 131 calorias (100g)
Calorias
131 kcalGorduras
1,26 gProteínas
29,2 gCarboidratos
0,62 g7% do IDR*
*IDR baseado no consumo de 2000 calorias
Divisão das calorias*
*Porcentagem referente a somente os 3 macronutrientes
Tabela NutricionalPorção de 100g |
||
|---|---|---|
| Porção | %VD* | |
| Valor energético | 131,0 kcal | 7% |
| Carboidratos | 0,62 g | 0% |
| Proteínas | 29,2 g | 39% |
| Gorduras | 1,26 g | 2% |
| Colesterol | 48,2 mg | 16% |
| Saturadas | 0,44 g | 2% |
| Monoinsaturadas | 0,44 g | ** |
| Poli-insaturadas | 0,28 g | ** |
| Fibra Alimentar | 0,0 g | 0% |
| Sódio | 97,4 mg | 4% |
| Cálcio | 5,8 mg | 1% |
| Ferro | 11,7 mg | 84% |
| Magnésio | 9,4 mg | ** |
| Manganês | 1,0E-4 mg | ** |
| Fósforo | 91,6 mg | ** |
| Postássio | 132,0 mg | ** |
| Cobre | 0,46 mg | ** |
| Zinco | 15,7 mg | ** |
| Vitamina A | 0,0 mcg | ** |
| Vitamina C | 0,0 mg | ** |
| Vitamina E | 1,5E-4 mg | ** |
| Tiamina | 0,28 mg | ** |
| Riboflavina | 0,4 mg | ** |
| Niacina | 6,56 mg | ** |
| Piridoxina | 0,72 mg | ** |
| Cobalamina | 6900,0 mcg | ** |
(*) Valores Diários de referência com base em uma dieta de 2.000 kcal ou 8.400 kJ. Seus valores diários podem ser maiores ou menores dependendo de suas necessidades energéticas. (**) VD não estabelecido.
Calorias carne avestruz coxa interna crua
Além da quantidade de calorias do (a) carne avestruz coxa interna crua, é importante também verificar suas informações nutricionais.
Em geral, cada grama de proteína ou de carboidrato possui 4 calorias, cada grama de gordura tem 9 calorias e cada ml de álcool tem 7 calorias.
Ao escolhermos um alimento (como carne avestruz coxa interna crua), devemos verificar as quantidades de carboidratos, gorduras (principalmente as trans que não são boas para nossa saúde), a quantidade de sódio, de fibras, de vitaminas e minerais.
Dessa maneira, ao checar os dados nutricionais dos alimentos e comparar com outros similares, você poderá fazer escolhas mais saudáveis para sua dieta e agora saberá se carne avestruz coxa interna crua engorda ou emagrece.