Carne avestruz leque tem 137 calorias (100g)
Calorias
137 kcalGorduras
1,63 gProteínas
30,1 gCarboidratos
0,41 g7% do IDR*
*IDR baseado no consumo de 2000 calorias
Divisão das calorias*
*Porcentagem referente a somente os 3 macronutrientes
Tabela NutricionalPorção de 100g |
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|---|---|---|
| Porção | %VD* | |
| Valor energético | 137,0 kcal | 7% |
| Carboidratos | 0,41 g | 0% |
| Proteínas | 30,1 g | 40% |
| Gorduras | 1,63 g | 3% |
| Colesterol | 45,0 mg | 15% |
| Saturadas | 0,59 g | 3% |
| Monoinsaturadas | 0,59 g | ** |
| Poli-insaturadas | 0,31 g | ** |
| Fibra Alimentar | 0,0 g | 0% |
| Sódio | 110,0 mg | 5% |
| Cálcio | 5,4 mg | 1% |
| Ferro | 12,0 mg | 86% |
| Magnésio | 9,8 mg | ** |
| Manganês | 1,0E-4 mg | ** |
| Fósforo | 89,0 mg | ** |
| Postássio | 130,0 mg | ** |
| Cobre | 0,42 mg | ** |
| Zinco | 8,24 mg | ** |
| Vitamina A | 0,0 mcg | ** |
| Vitamina C | 0,0 mg | ** |
| Vitamina E | 1,3000000000000002E-4 mg | ** |
| Tiamina | 0,29 mg | ** |
| Riboflavina | 0,43 mg | ** |
| Niacina | 6,92 mg | ** |
| Piridoxina | 0,76 mg | ** |
| Cobalamina | 7280,0 mcg | ** |
(*) Valores Diários de referência com base em uma dieta de 2.000 kcal ou 8.400 kJ. Seus valores diários podem ser maiores ou menores dependendo de suas necessidades energéticas. (**) VD não estabelecido.
Vídeo sobre a tabela nutricional carne avestruz leque
Calorias carne avestruz leque
Além da quantidade de calorias do (a) carne avestruz leque, é importante também verificar suas informações nutricionais.
Em geral, cada grama de proteína ou de carboidrato possui 4 calorias, cada grama de gordura tem 9 calorias e cada ml de álcool tem 7 calorias.
Ao escolhermos um alimento (como carne avestruz leque), devemos verificar as quantidades de carboidratos, gorduras (principalmente as trans que não são boas para nossa saúde), a quantidade de sódio, de fibras, de vitaminas e minerais.
Dessa maneira, ao checar os dados nutricionais dos alimentos e comparar com outros similares, você poderá fazer escolhas mais saudáveis para sua dieta e agora saberá se carne avestruz leque engorda ou emagrece.
