Carne boi contra-filé crua tem 154 calorias (100g)
Calorias
154 kcalGorduras
6,01 gProteínas
24,0 gCarboidratos
0,88 g8% do IDR*
*IDR baseado no consumo de 2000 calorias
Divisão das calorias*
*Porcentagem referente a somente os 3 macronutrientes
Tabela NutricionalPorção de 100g |
||
|---|---|---|
| Porção | %VD* | |
| Valor energético | 154,0 kcal | 8% |
| Carboidratos | 0,88 g | 0% |
| Proteínas | 24,0 g | 32% |
| Gorduras | 6,01 g | 11% |
| Colesterol | 59,5 mg | 20% |
| Saturadas | 2,7 g | 12% |
| Monoinsaturadas | 2,6 g | ** |
| Poli-insaturadas | 0,1 g | ** |
| Trans | 0,09 g | ** |
| Fibra Alimentar | 0,0 g | 0% |
| Sódio | 52,9 mg | 2% |
| Cálcio | 4,2 mg | 0% |
| Ferro | 1,68 mg | 12% |
| Magnésio | 20,7 mg | ** |
| Fósforo | 184,0 mg | ** |
| Postássio | 335,0 mg | ** |
| Cobre | 0,05 mg | ** |
| Zinco | 3,36 mg | ** |
| Selênio | 9,7 mcg | ** |
| Vitamina C | 0,0 mg | ** |
| Vitamina D | 0,18 mcg | ** |
| Vitamina E | 3,1E-4 mg | ** |
| Riboflavina | 0,2 mg | ** |
| Niacina | 4,64 mg | ** |
| Cobalamina | 770,0 mcg | ** |
(*) Valores Diários de referência com base em uma dieta de 2.000 kcal ou 8.400 kJ. Seus valores diários podem ser maiores ou menores dependendo de suas necessidades energéticas. (**) VD não estabelecido.
Calorias carne boi contra-filé crua
Além da quantidade de calorias do (a) carne boi contra-filé crua, é importante também verificar suas informações nutricionais.
Em geral, cada grama de proteína ou de carboidrato possui 4 calorias, cada grama de gordura tem 9 calorias e cada ml de álcool tem 7 calorias.
Ao escolhermos um alimento (como carne boi contra-filé crua), devemos verificar as quantidades de carboidratos, gorduras (principalmente as trans que não são boas para nossa saúde), a quantidade de sódio, de fibras, de vitaminas e minerais.
Dessa maneira, ao checar os dados nutricionais dos alimentos e comparar com outros similares, você poderá fazer escolhas mais saudáveis para sua dieta e agora saberá se carne boi contra-filé crua engorda ou emagrece.