Carne boi sem gordura filé mignon crua tem 138 calorias (100g)
Calorias
138 kcalGorduras
5,62 gProteínas
21,6 gCarboidratos
0,03 g7% do IDR*
*IDR baseado no consumo de 2000 calorias
Divisão das calorias*
*Porcentagem referente a somente os 3 macronutrientes
Tabela NutricionalPorção de 100g |
||
|---|---|---|
| Porção | %VD* | |
| Valor energético | 138,0 kcal | 7% |
| Carboidratos | 0,03 g | 0% |
| Proteínas | 21,6 g | 29% |
| Gorduras | 5,62 g | 10% |
| Colesterol | 54,8 mg | 18% |
| Saturadas | 2,9 g | 13% |
| Monoinsaturadas | 1,9 g | ** |
| Poli-insaturadas | 0,2 g | ** |
| Trans | 0,11 g | ** |
| Fibra Alimentar | 0,0 g | 0% |
| Sódio | 48,9 mg | 2% |
| Cálcio | 2,93 mg | 0% |
| Ferro | 1,92 mg | 14% |
| Magnésio | 21,4 mg | ** |
| Manganês | 1,0E-5 mg | ** |
| Fósforo | 193,0 mg | ** |
| Postássio | 322,0 mg | ** |
| Cobre | 0,08 mg | ** |
| Zinco | 2,92 mg | ** |
| Selênio | 5,2 mcg | ** |
| Vitamina A | 3,63 mcg | ** |
| Vitamina C | 0,0 mg | ** |
| Vitamina D | 0,1 mcg | ** |
| Vitamina E | 2,3E-4 mg | ** |
| Retinol | 3,63 mcg | ** |
| Tiamina | 0,12 mg | ** |
| Riboflavina | 0,1 mg | ** |
| Niacina | 1,78 mg | ** |
| Piridoxina | 0,04 mg | ** |
| Cobalamina | 3630,0 mcg | ** |
(*) Valores Diários de referência com base em uma dieta de 2.000 kcal ou 8.400 kJ. Seus valores diários podem ser maiores ou menores dependendo de suas necessidades energéticas. (**) VD não estabelecido.
Calorias carne boi sem gordura filé mignon crua
Além da quantidade de calorias do (a) carne boi sem gordura filé mignon crua, é importante também verificar suas informações nutricionais.
Em geral, cada grama de proteína ou de carboidrato possui 4 calorias, cada grama de gordura tem 9 calorias e cada ml de álcool tem 7 calorias.
Ao escolhermos um alimento (como carne boi sem gordura filé mignon crua), devemos verificar as quantidades de carboidratos, gorduras (principalmente as trans que não são boas para nossa saúde), a quantidade de sódio, de fibras, de vitaminas e minerais.
Dessa maneira, ao checar os dados nutricionais dos alimentos e comparar com outros similares, você poderá fazer escolhas mais saudáveis para sua dieta e agora saberá se carne boi sem gordura filé mignon crua engorda ou emagrece.