Carne boi sem gordura flanco cozida sem sal tem 188 calorias (100g)
Calorias
188 kcalGorduras
7,77 gProteínas
29,4 gCarboidratos
0,02 g9% do IDR*
*IDR baseado no consumo de 2000 calorias
Divisão das calorias*
*Porcentagem referente a somente os 3 macronutrientes
Tabela NutricionalPorção de 100g |
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Porção | %VD* | |
Valor energético | 188,0 kcal | 9% |
Carboidratos | 0,02 g | 0% |
Proteínas | 29,4 g | 39% |
Gorduras | 7,77 g | 14% |
Colesterol | 62,1 mg | 21% |
Saturadas | 3,9 g | 18% |
Monoinsaturadas | 2,8 g | ** |
Poli-insaturadas | 0,1 g | ** |
Trans | 0,16 g | ** |
Fibra Alimentar | 0,0 g | 0% |
Sódio | 41,7 mg | 2% |
Cálcio | 3,54 mg | 0% |
Ferro | 2,77 mg | 20% |
Magnésio | 13,7 mg | ** |
Fósforo | 182,0 mg | ** |
Postássio | 249,0 mg | ** |
Cobre | 0,08 mg | ** |
Zinco | 5,56 mg | ** |
Vitamina A | 1,76 mcg | ** |
Vitamina C | 0,0 mg | ** |
Vitamina E | 3,3E-4 mg | ** |
Retinol | 1,76 mcg | ** |
Niacina | 2,32 mg | ** |
Cobalamina | 2790,0 mcg | ** |
(*) Valores Diários de referência com base em uma dieta de 2.000 kcal ou 8.400 kJ. Seus valores diários podem ser maiores ou menores dependendo de suas necessidades energéticas. (**) VD não estabelecido.
Calorias carne boi sem gordura flanco cozida sem sal
Além da quantidade de calorias do (a) carne boi sem gordura flanco cozida sem sal, é importante também verificar suas informações nutricionais.
Em geral, cada grama de proteína ou de carboidrato possui 4 calorias, cada grama de gordura tem 9 calorias e cada ml de álcool tem 7 calorias.
Ao escolhermos um alimento (como carne boi sem gordura flanco cozida sem sal), devemos verificar as quantidades de carboidratos, gorduras (principalmente as trans que não são boas para nossa saúde), a quantidade de sódio, de fibras, de vitaminas e minerais.
Dessa maneira, ao checar os dados nutricionais dos alimentos e comparar com outros similares, você poderá fazer escolhas mais saudáveis para sua dieta e agora saberá se carne boi sem gordura flanco cozida sem sal engorda ou emagrece.