Carne boi sem gordura flanco crua tem 139 calorias (100g)
Calorias
139 kcalGorduras
6,22 gProteínas
20,0 gCarboidratos
0,75 g7% do IDR*
*IDR baseado no consumo de 2000 calorias
Divisão das calorias*
*Porcentagem referente a somente os 3 macronutrientes
Tabela NutricionalPorção de 100g |
||
|---|---|---|
| Porção | %VD* | |
| Valor energético | 139,0 kcal | 7% |
| Carboidratos | 0,75 g | 0% |
| Proteínas | 20,0 g | 27% |
| Gorduras | 6,22 g | 11% |
| Colesterol | 50,3 mg | 17% |
| Saturadas | 3,1 g | 14% |
| Monoinsaturadas | 2,3 g | ** |
| Poli-insaturadas | 0,1 g | ** |
| Trans | 0,13 g | ** |
| Fibra Alimentar | 0,0 g | 0% |
| Sódio | 54,3 mg | 2% |
| Cálcio | 2,82 mg | 0% |
| Ferro | 1,58 mg | 11% |
| Magnésio | 17,9 mg | ** |
| Fósforo | 167,0 mg | ** |
| Postássio | 325,0 mg | ** |
| Cobre | 0,05 mg | ** |
| Zinco | 4,45 mg | ** |
| Vitamina A | 2,02 mcg | ** |
| Vitamina C | 0,0 mg | ** |
| Vitamina D | 0,08 mcg | ** |
| Vitamina E | 2,5E-4 mg | ** |
| Retinol | 2,02 mcg | ** |
| Tiamina | 0,11 mg | ** |
| Riboflavina | 0,17 mg | ** |
| Niacina | 3,28 mg | ** |
| Cobalamina | 1080,0 mcg | ** |
(*) Valores Diários de referência com base em uma dieta de 2.000 kcal ou 8.400 kJ. Seus valores diários podem ser maiores ou menores dependendo de suas necessidades energéticas. (**) VD não estabelecido.
Calorias carne boi sem gordura flanco crua
Além da quantidade de calorias do (a) carne boi sem gordura flanco crua, é importante também verificar suas informações nutricionais.
Em geral, cada grama de proteína ou de carboidrato possui 4 calorias, cada grama de gordura tem 9 calorias e cada ml de álcool tem 7 calorias.
Ao escolhermos um alimento (como carne boi sem gordura flanco crua), devemos verificar as quantidades de carboidratos, gorduras (principalmente as trans que não são boas para nossa saúde), a quantidade de sódio, de fibras, de vitaminas e minerais.
Dessa maneira, ao checar os dados nutricionais dos alimentos e comparar com outros similares, você poderá fazer escolhas mais saudáveis para sua dieta e agora saberá se carne boi sem gordura flanco crua engorda ou emagrece.