Carne boi sem gordura picanha grelhada sem sal tem 234 calorias (100g)
Calorias
234 kcalGorduras
11,4 gProteínas
32,0 gCarboidratos
0,9 g12% do IDR*
*IDR baseado no consumo de 2000 calorias
Divisão das calorias*
*Porcentagem referente a somente os 3 macronutrientes
Tabela NutricionalPorção de 100g |
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|---|---|---|
| Porção | %VD* | |
| Valor energético | 234,0 kcal | 12% |
| Carboidratos | 0,9 g | 0% |
| Proteínas | 32,0 g | 43% |
| Gorduras | 11,4 g | 21% |
| Colesterol | 99,8 mg | 33% |
| Saturadas | 4,5 g | 20% |
| Monoinsaturadas | 5,2 g | ** |
| Poli-insaturadas | 0,3 g | ** |
| Trans | 0,13 g | ** |
| Fibra Alimentar | 0,0 g | 0% |
| Sódio | 60,7 mg | 3% |
| Cálcio | 4,43 mg | 0% |
| Ferro | 3,56 mg | 25% |
| Magnésio | 25,5 mg | ** |
| Manganês | 0,377 mg | ** |
| Fósforo | 282,0 mg | ** |
| Postássio | 377,0 mg | ** |
| Cobre | 0,18 mg | ** |
| Zinco | 6,7 mg | ** |
| Vitamina C | 0,0 mg | ** |
| Vitamina D | 0,31 mcg | ** |
| Vitamina E | 8,5E-4 mg | ** |
| Riboflavina | 0,09 mg | ** |
| Niacina | 1,83 mg | ** |
| Piridoxina | 0,03 mg | ** |
| Cobalamina | 2630,0 mcg | ** |
(*) Valores Diários de referência com base em uma dieta de 2.000 kcal ou 8.400 kJ. Seus valores diários podem ser maiores ou menores dependendo de suas necessidades energéticas. (**) VD não estabelecido.
Calorias carne boi sem gordura picanha grelhada sem sal
Além da quantidade de calorias do (a) carne boi sem gordura picanha grelhada sem sal, é importante também verificar suas informações nutricionais.
Em geral, cada grama de proteína ou de carboidrato possui 4 calorias, cada grama de gordura tem 9 calorias e cada ml de álcool tem 7 calorias.
Ao escolhermos um alimento (como carne boi sem gordura picanha grelhada sem sal), devemos verificar as quantidades de carboidratos, gorduras (principalmente as trans que não são boas para nossa saúde), a quantidade de sódio, de fibras, de vitaminas e minerais.
Dessa maneira, ao checar os dados nutricionais dos alimentos e comparar com outros similares, você poderá fazer escolhas mais saudáveis para sua dieta e agora saberá se carne boi sem gordura picanha grelhada sem sal engorda ou emagrece.