Carne ovino capão perna crua tem 143 calorias (100g)
Calorias
143 kcalGorduras
7,0 gProteínas
19,9 gCarboidratos
0,0 g7% do IDR*
*IDR baseado no consumo de 2000 calorias
Divisão das calorias*
*Porcentagem referente a somente os 3 macronutrientes
Tabela NutricionalPorção de 100g |
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Porção | %VD* | |
Valor energético | 143,0 kcal | 7% |
Carboidratos | 0,0 g | 0% |
Proteínas | 19,9 g | 27% |
Gorduras | 7,0 g | 13% |
Colesterol | 70,1 mg | 23% |
Saturadas | 1,7 g | 8% |
Monoinsaturadas | 1,79 g | ** |
Poli-insaturadas | 0,48 g | ** |
Fibra Alimentar | 0,0 g | 0% |
Sódio | 46,7 mg | 2% |
Cálcio | 7,35 mg | 1% |
Ferro | 4,15 mg | 30% |
Magnésio | 21,9 mg | ** |
Fósforo | 170,0 mg | ** |
Postássio | 236,0 mg | ** |
Zinco | 3,62 mg | ** |
Vitamina A | 0,0 mcg | ** |
Vitamina C | 0,0 mg | ** |
Vitamina E | 0,0 mg | ** |
Retinol | 0,0 mcg | ** |
Tiamina | 0,11 mg | ** |
Riboflavina | 0,38 mg | ** |
Niacina | 5,76 mg | ** |
Piridoxina | 0,42 mg | ** |
Cobalamina | 1650,0 mcg | ** |
(*) Valores Diários de referência com base em uma dieta de 2.000 kcal ou 8.400 kJ. Seus valores diários podem ser maiores ou menores dependendo de suas necessidades energéticas. (**) VD não estabelecido.
Calorias carne ovino capão perna crua
Além da quantidade de calorias do (a) carne ovino capão perna crua, é importante também verificar suas informações nutricionais.
Em geral, cada grama de proteína ou de carboidrato possui 4 calorias, cada grama de gordura tem 9 calorias e cada ml de álcool tem 7 calorias.
Ao escolhermos um alimento (como carne ovino capão perna crua), devemos verificar as quantidades de carboidratos, gorduras (principalmente as trans que não são boas para nossa saúde), a quantidade de sódio, de fibras, de vitaminas e minerais.
Dessa maneira, ao checar os dados nutricionais dos alimentos e comparar com outros similares, você poderá fazer escolhas mais saudáveis para sua dieta e agora saberá se carne ovino capão perna crua engorda ou emagrece.