Carne ovino cordeiro perna crua tem 108 calorias (100g)
Calorias
108 kcalGorduras
2,16 gProteínas
20,6 gCarboidratos
1,44 g5% do IDR*
*IDR baseado no consumo de 2000 calorias
Divisão das calorias*
*Porcentagem referente a somente os 3 macronutrientes
Tabela NutricionalPorção de 100g |
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|---|---|---|
| Porção | %VD* | |
| Valor energético | 108,0 kcal | 5% |
| Carboidratos | 1,44 g | 0% |
| Proteínas | 20,6 g | 27% |
| Gorduras | 2,16 g | 4% |
| Colesterol | 22,4 mg | 7% |
| Saturadas | 0,53 g | 2% |
| Monoinsaturadas | 0,56 g | ** |
| Poli-insaturadas | 0,15 g | ** |
| Fibra Alimentar | 0,0 g | 0% |
| Sódio | 53,3 mg | 2% |
| Cálcio | 4,22 mg | 0% |
| Ferro | 1,91 mg | 14% |
| Magnésio | 19,7 mg | ** |
| Fósforo | 153,0 mg | ** |
| Postássio | 213,0 mg | ** |
| Zinco | 3,26 mg | ** |
| Vitamina A | 2,9 mcg | ** |
| Vitamina C | 0,0 mg | ** |
| Vitamina E | 1,3000000000000002E-4 mg | ** |
| Retinol | 0,0 mcg | ** |
| Tiamina | 0,1 mg | ** |
| Riboflavina | 0,34 mg | ** |
| Niacina | 5,18 mg | ** |
| Piridoxina | 0,37 mg | ** |
| Cobalamina | 1480,0 mcg | ** |
(*) Valores Diários de referência com base em uma dieta de 2.000 kcal ou 8.400 kJ. Seus valores diários podem ser maiores ou menores dependendo de suas necessidades energéticas. (**) VD não estabelecido.
Calorias carne ovino cordeiro perna crua
Além da quantidade de calorias do (a) carne ovino cordeiro perna crua, é importante também verificar suas informações nutricionais.
Em geral, cada grama de proteína ou de carboidrato possui 4 calorias, cada grama de gordura tem 9 calorias e cada ml de álcool tem 7 calorias.
Ao escolhermos um alimento (como carne ovino cordeiro perna crua), devemos verificar as quantidades de carboidratos, gorduras (principalmente as trans que não são boas para nossa saúde), a quantidade de sódio, de fibras, de vitaminas e minerais.
Dessa maneira, ao checar os dados nutricionais dos alimentos e comparar com outros similares, você poderá fazer escolhas mais saudáveis para sua dieta e agora saberá se carne ovino cordeiro perna crua engorda ou emagrece.