Carne porco crua tem 186 calorias (100g)
Calorias
186 kcalGorduras
11,2 gProteínas
19,8 gCarboidratos
1,51 g9% do IDR*
*IDR baseado no consumo de 2000 calorias
Divisão das calorias*
*Porcentagem referente a somente os 3 macronutrientes
Tabela NutricionalPorção de 100g |
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|---|---|---|
| Porção | %VD* | |
| Valor energético | 186,0 kcal | 9% |
| Carboidratos | 1,51 g | 1% |
| Proteínas | 19,8 g | 26% |
| Gorduras | 11,2 g | 20% |
| Colesterol | 59,9 mg | 20% |
| Saturadas | 4,6 g | 21% |
| Monoinsaturadas | 5,23 g | ** |
| Poli-insaturadas | 1,55 g | ** |
| Fibra Alimentar | 0,0 g | 0% |
| Sódio | 74,4 mg | 3% |
| Cálcio | 7,56 mg | 1% |
| Ferro | 0,7 mg | 5% |
| Magnésio | 23,3 mg | ** |
| Fósforo | 186,0 mg | ** |
| Postássio | 294,0 mg | ** |
| Cobre | 0,08 mg | ** |
| Zinco | 1,98 mg | ** |
| Selênio | 7,8 mcg | ** |
| Vitamina C | 0,48 mg | ** |
| Vitamina D | 0,0 mcg | ** |
| Vitamina E | 0,0 mg | ** |
| Tiamina | 0,89 mg | ** |
| Riboflavina | 0,02 mg | ** |
| Niacina | 7,61 mg | ** |
| Cobalamina | 640,0 mcg | ** |
(*) Valores Diários de referência com base em uma dieta de 2.000 kcal ou 8.400 kJ. Seus valores diários podem ser maiores ou menores dependendo de suas necessidades energéticas. (**) VD não estabelecido.
Calorias carne porco crua
Além da quantidade de calorias do (a) carne porco crua, é importante também verificar suas informações nutricionais.
Em geral, cada grama de proteína ou de carboidrato possui 4 calorias, cada grama de gordura tem 9 calorias e cada ml de álcool tem 7 calorias.
Ao escolhermos um alimento (como carne porco crua), devemos verificar as quantidades de carboidratos, gorduras (principalmente as trans que não são boas para nossa saúde), a quantidade de sódio, de fibras, de vitaminas e minerais.
Dessa maneira, ao checar os dados nutricionais dos alimentos e comparar com outros similares, você poderá fazer escolhas mais saudáveis para sua dieta e agora saberá se carne porco crua engorda ou emagrece.