Castanha de caju crua sem sal tem 582 calorias (100g)
Calorias
582 kcalGorduras
43,9 gProteínas
18,3 gCarboidratos
30,2 g29% do IDR*
*IDR baseado no consumo de 2000 calorias
Divisão das calorias*
*Porcentagem referente a somente os 3 macronutrientes
Tabela NutricionalPorção de 100g |
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|---|---|---|
| Porção | %VD* | |
| Valor energético | 582,0 kcal | 29% |
| Carboidratos | 30,2 g | 10% |
| Proteínas | 18,3 g | 24% |
| Gorduras | 43,9 g | 80% |
| Colesterol | 0,0 mg | 0% |
| Saturadas | 7,79 g | 35% |
| Monoinsaturadas | 23,8 g | ** |
| Poli-insaturadas | 7,85 g | ** |
| Fibra Alimentar | 3,3 g | 13% |
| Sódio | 12,0 mg | 1% |
| Cálcio | 37,0 mg | 4% |
| Ferro | 6,68 mg | 48% |
| Magnésio | 292,0 mg | ** |
| Fósforo | 593,0 mg | ** |
| Postássio | 660,0 mg | ** |
| Zinco | 5,78 mg | ** |
| Vitamina C | 0,5 mg | ** |
| Vitamina D | 0,2 mcg | ** |
| Vitamina E | 2,0E-4 mg | ** |
| Tiamina | 0,43 mg | ** |
| Riboflavina | 0,06 mg | ** |
| Niacina | 1,07 mg | ** |
| Piridoxina | 0,42 mg | ** |
| Cobalamina | 0,0 mcg | ** |
(*) Valores Diários de referência com base em uma dieta de 2.000 kcal ou 8.400 kJ. Seus valores diários podem ser maiores ou menores dependendo de suas necessidades energéticas. (**) VD não estabelecido.
Calorias castanha de caju crua sem sal
Além da quantidade de calorias do (a) castanha de caju crua sem sal, é importante também verificar suas informações nutricionais.
Em geral, cada grama de proteína ou de carboidrato possui 4 calorias, cada grama de gordura tem 9 calorias e cada ml de álcool tem 7 calorias.
Ao escolhermos um alimento (como castanha de caju crua sem sal), devemos verificar as quantidades de carboidratos, gorduras (principalmente as trans que não são boas para nossa saúde), a quantidade de sódio, de fibras, de vitaminas e minerais.
Dessa maneira, ao checar os dados nutricionais dos alimentos e comparar com outros similares, você poderá fazer escolhas mais saudáveis para sua dieta e agora saberá se castanha de caju crua sem sal engorda ou emagrece.