Centeio farinha integral tem 329 calorias (100g)
Calorias
329 kcalGorduras
1,76 gProteínas
12,6 gCarboidratos
73,3 g16% do IDR*
*IDR baseado no consumo de 2000 calorias
Divisão das calorias*
*Porcentagem referente a somente os 3 macronutrientes
Tabela NutricionalPorção de 100g |
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Porção | %VD* | |
Valor energético | 329,0 kcal | 16% |
Carboidratos | 73,3 g | 24% |
Proteínas | 12,6 g | 17% |
Gorduras | 1,76 g | 3% |
Saturadas | 0,3 g | 1% |
Monoinsaturadas | 0,3 g | ** |
Poli-insaturadas | 0,8 g | ** |
Trans | 0,1 g | ** |
Fibra Alimentar | 15,5 g | 62% |
Sódio | 41,4 mg | 2% |
Cálcio | 34,0 mg | 3% |
Ferro | 4,73 mg | 34% |
Magnésio | 121,0 mg | ** |
Manganês | 0,0038599999999999997 mg | ** |
Fósforo | 340,0 mg | ** |
Postássio | 334,0 mg | ** |
Cobre | 0,57 mg | ** |
Zinco | 2,67 mg | ** |
Vitamina A | 0,0 mcg | ** |
Vitamina C | 0,0 mg | ** |
Vitamina D | 0,0 mcg | ** |
Vitamina E | 0,00165 mg | ** |
Tiamina | 0,29 mg | ** |
Piridoxina | 0,08 mg | ** |
Cobalamina | 0,0 mcg | ** |
(*) Valores Diários de referência com base em uma dieta de 2.000 kcal ou 8.400 kJ. Seus valores diários podem ser maiores ou menores dependendo de suas necessidades energéticas. (**) VD não estabelecido.
Calorias centeio farinha integral
Além da quantidade de calorias do (a) centeio farinha integral, é importante também verificar suas informações nutricionais.
Em geral, cada grama de proteína ou de carboidrato possui 4 calorias, cada grama de gordura tem 9 calorias e cada ml de álcool tem 7 calorias.
Ao escolhermos um alimento (como centeio farinha integral), devemos verificar as quantidades de carboidratos, gorduras (principalmente as trans que não são boas para nossa saúde), a quantidade de sódio, de fibras, de vitaminas e minerais.
Dessa maneira, ao checar os dados nutricionais dos alimentos e comparar com outros similares, você poderá fazer escolhas mais saudáveis para sua dieta e agora saberá se centeio farinha integral engorda ou emagrece.