Cereais granola caseira tem 480 calorias (100g)
Calorias
480 kcalGorduras
23,8 gProteínas
10,6 gCarboidratos
59,2 g24% do IDR*
*IDR baseado no consumo de 2000 calorias
Divisão das calorias*
*Porcentagem referente a somente os 3 macronutrientes
Tabela NutricionalPorção de 100g |
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Porção | %VD* | |
Valor energético | 480,0 kcal | 24% |
Carboidratos | 59,2 g | 20% |
Proteínas | 10,6 g | 14% |
Gorduras | 23,8 g | 43% |
Colesterol | 0,0 mg | 0% |
Saturadas | 6,36 g | 29% |
Monoinsaturadas | 7,69 g | ** |
Poli-insaturadas | 8,52 g | ** |
Trans | 0,03 g | ** |
Fibra Alimentar | 6,72 g | 27% |
Sódio | 5,21 mg | 0% |
Cálcio | 55,7 mg | 6% |
Ferro | 3,03 mg | 22% |
Magnésio | 121,0 mg | ** |
Manganês | 0,00136 mg | ** |
Fósforo | 199,0 mg | ** |
Postássio | 334,0 mg | ** |
Cobre | 0,62 mg | ** |
Zinco | 2,27 mg | ** |
Selênio | 573,0 mcg | ** |
Vitamina A | 0,0 mcg | ** |
Vitamina C | 1,07 mg | ** |
Vitamina D | 0,0 mcg | ** |
Vitamina E | 0,00177 mg | ** |
Retinol | 0,0 mcg | ** |
Tiamina | 0,37 mg | ** |
Riboflavina | 0,02 mg | ** |
Niacina | 2,28 mg | ** |
Piridoxina | 0,08 mg | ** |
Cobalamina | 0,0 mcg | ** |
(*) Valores Diários de referência com base em uma dieta de 2.000 kcal ou 8.400 kJ. Seus valores diários podem ser maiores ou menores dependendo de suas necessidades energéticas. (**) VD não estabelecido.
Calorias cereais granola caseira
Além da quantidade de calorias do (a) cereais granola caseira, é importante também verificar suas informações nutricionais.
Em geral, cada grama de proteína ou de carboidrato possui 4 calorias, cada grama de gordura tem 9 calorias e cada ml de álcool tem 7 calorias.
Ao escolhermos um alimento (como cereais granola caseira), devemos verificar as quantidades de carboidratos, gorduras (principalmente as trans que não são boas para nossa saúde), a quantidade de sódio, de fibras, de vitaminas e minerais.
Dessa maneira, ao checar os dados nutricionais dos alimentos e comparar com outros similares, você poderá fazer escolhas mais saudáveis para sua dieta e agora saberá se cereais granola caseira engorda ou emagrece.