Cereais mistura p/ mingau (média diferentes sabores) tem 371 calorias (100g)
Calorias
371 kcalGorduras
1,31 gProteínas
5,19 gCarboidratos
86,1 g19% do IDR*
*IDR baseado no consumo de 2000 calorias
Divisão das calorias*
*Porcentagem referente a somente os 3 macronutrientes
Tabela NutricionalPorção de 100g |
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|---|---|---|
| Porção | %VD* | |
| Valor energético | 371,0 kcal | 19% |
| Carboidratos | 86,1 g | 29% |
| Proteínas | 5,19 g | 7% |
| Gorduras | 1,31 g | 2% |
| Saturadas | 0,3 g | 1% |
| Monoinsaturadas | 0,31 g | ** |
| Poli-insaturadas | 0,6 g | ** |
| Fibra Alimentar | 3,2 g | 13% |
| Sódio | 543,0 mg | 23% |
| Cálcio | 413,0 mg | 41% |
| Ferro | 15,5 mg | 111% |
| Magnésio | 30,7 mg | ** |
| Manganês | 6,5E-4 mg | ** |
| Fósforo | 316,0 mg | ** |
| Postássio | 124,0 mg | ** |
| Cobre | 0,08 mg | ** |
| Zinco | 4,6 mg | ** |
| Vitamina A | 0,3 mcg | ** |
| Vitamina C | 54,8 mg | ** |
| Vitamina D | 0,0 mcg | ** |
| Vitamina E | 0,0011 mg | ** |
| Tiamina | 2,16 mg | ** |
| Riboflavina | 0,34 mg | ** |
| Niacina | 12,8 mg | ** |
| Piridoxina | 2,94 mg | ** |
| Cobalamina | 0,0 mcg | ** |
(*) Valores Diários de referência com base em uma dieta de 2.000 kcal ou 8.400 kJ. Seus valores diários podem ser maiores ou menores dependendo de suas necessidades energéticas. (**) VD não estabelecido.
Calorias cereais mistura p/ mingau (média diferentes sabores)
Além da quantidade de calorias do (a) cereais mistura p/ mingau (média diferentes sabores), é importante também verificar suas informações nutricionais.
Em geral, cada grama de proteína ou de carboidrato possui 4 calorias, cada grama de gordura tem 9 calorias e cada ml de álcool tem 7 calorias.
Ao escolhermos um alimento (como cereais mistura p/ mingau (média diferentes sabores)), devemos verificar as quantidades de carboidratos, gorduras (principalmente as trans que não são boas para nossa saúde), a quantidade de sódio, de fibras, de vitaminas e minerais.
Dessa maneira, ao checar os dados nutricionais dos alimentos e comparar com outros similares, você poderá fazer escolhas mais saudáveis para sua dieta e agora saberá se cereais mistura p/ mingau (média diferentes sabores) engorda ou emagrece.