Cevada nua tem 336 calorias (100g)
Calorias
336 kcalGorduras
2,42 gProteínas
13,8 gCarboidratos
72,4 g17% do IDR*
*IDR baseado no consumo de 2000 calorias
Divisão das calorias*
*Porcentagem referente a somente os 3 macronutrientes
Tabela NutricionalPorção de 100g |
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|---|---|---|
| Porção | %VD* | |
| Valor energético | 336,0 kcal | 17% |
| Carboidratos | 72,4 g | 24% |
| Proteínas | 13,8 g | 18% |
| Gorduras | 2,42 g | 4% |
| Saturadas | 0,41 g | 2% |
| Monoinsaturadas | 0,21 g | ** |
| Poli-insaturadas | 1,11 g | ** |
| Fibra Alimentar | 15,1 g | 60% |
| Sódio | 3,52 mg | 0% |
| Cálcio | 26,7 mg | 3% |
| Ferro | 2,42 mg | 17% |
| Magnésio | 67,4 mg | ** |
| Manganês | 0,00131 mg | ** |
| Fósforo | 248,0 mg | ** |
| Postássio | 331,0 mg | ** |
| Cobre | 0,13 mg | ** |
| Selênio | 2,32 mcg | ** |
| Vitamina A | 0,0 mcg | ** |
| Vitamina C | 0,0 mg | ** |
| Vitamina E | 2,6000000000000003E-4 mg | ** |
| Retinol | 0,0 mcg | ** |
| Tiamina | 0,17 mg | ** |
| Riboflavina | 0,08 mg | ** |
| Niacina | 5,53 mg | ** |
| Piridoxina | 0,31 mg | ** |
| Cobalamina | 0,0 mcg | ** |
(*) Valores Diários de referência com base em uma dieta de 2.000 kcal ou 8.400 kJ. Seus valores diários podem ser maiores ou menores dependendo de suas necessidades energéticas. (**) VD não estabelecido.
Calorias cevada nua
Além da quantidade de calorias do (a) cevada nua, é importante também verificar suas informações nutricionais.
Em geral, cada grama de proteína ou de carboidrato possui 4 calorias, cada grama de gordura tem 9 calorias e cada ml de álcool tem 7 calorias.
Ao escolhermos um alimento (como cevada nua), devemos verificar as quantidades de carboidratos, gorduras (principalmente as trans que não são boas para nossa saúde), a quantidade de sódio, de fibras, de vitaminas e minerais.
Dessa maneira, ao checar os dados nutricionais dos alimentos e comparar com outros similares, você poderá fazer escolhas mais saudáveis para sua dieta e agora saberá se cevada nua engorda ou emagrece.