Costela bovina ensopado tem 365 calorias (100g)
Calorias
365 kcalGorduras
29,79 gProteínas
22,6 gCarboidratos
0,0 g18% do IDR*
*IDR baseado no consumo de 2000 calorias
Divisão das calorias*
*Porcentagem referente a somente os 3 macronutrientes
Tabela NutricionalPorção de 100g |
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|---|---|---|
| Porção | %VD* | |
| Valor energético | 365,0 kcal | 18% |
| Carboidratos | 0,0 g | 0% |
| Proteínas | 22,6 g | 30% |
| Gorduras | 29,79 g | 54% |
| Colesterol | 84,0 mg | 28% |
| Saturadas | 12,01 g | 55% |
| Monoinsaturadas | 12,8 g | ** |
| Poli-insaturadas | 1,05 g | ** |
| Trans | 1,35 g | ** |
| Linoleico | 0,7 g | ** |
| Linolênico | 0,33 g | ** |
| Sódio | 64,0 mg | 3% |
| Sódio de adição | 333,0 mg | ** |
| Cálcio | 11,0 mg | 1% |
| Ferro | 2,35 mg | 17% |
| Magnésio | 20,0 mg | ** |
| Manganês | 0,01 mg | ** |
| Fósforo | 176,0 mg | ** |
| Postássio | 302,0 mg | ** |
| Cobre | 0,08 mg | ** |
| Zinco | 5,4 mg | ** |
| Selênio | 22,4 mcg | ** |
| Vitamina D | 0,6 mcg | ** |
| Vitamina E | 0,24 mg | ** |
| Tiamina | 0,07 mg | ** |
| Riboflavina | 0,17 mg | ** |
| Niacina | 3,43 mg | ** |
| Niacina (NE) | 7,65 mg | ** |
| Piridoxina | 0,23 mg | ** |
| Cobalamina | 2,55 mcg | ** |
| Folato(DFE) | 7,0 mcg | ** |
(*) Valores Diários de referência com base em uma dieta de 2.000 kcal ou 8.400 kJ. Seus valores diários podem ser maiores ou menores dependendo de suas necessidades energéticas. (**) VD não estabelecido.
Calorias costela bovina ensopado
Além da quantidade de calorias do (a) costela bovina ensopado, é importante também verificar suas informações nutricionais.
Em geral, cada grama de proteína ou de carboidrato possui 4 calorias, cada grama de gordura tem 9 calorias e cada ml de álcool tem 7 calorias.
Ao escolhermos um alimento (como costela bovina ensopado), devemos verificar as quantidades de carboidratos, gorduras (principalmente as trans que não são boas para nossa saúde), a quantidade de sódio, de fibras, de vitaminas e minerais.
Dessa maneira, ao checar os dados nutricionais dos alimentos e comparar com outros similares, você poderá fazer escolhas mais saudáveis para sua dieta e agora saberá se costela bovina ensopado engorda ou emagrece.