Ervilha conserva drenada Jurema tem 100 calorias (100g)
Calorias
100 kcalGorduras
0,2 gProteínas
6,3 gCarboidratos
20,8 g5% do IDR*
*IDR baseado no consumo de 2000 calorias
Divisão das calorias*
*Porcentagem referente a somente os 3 macronutrientes
Tabela NutricionalPorção de 100g |
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|---|---|---|
| Porção | %VD* | |
| Valor energético | 100,0 kcal | 5% |
| Carboidratos | 20,8 g | 7% |
| Proteínas | 6,3 g | 8% |
| Gorduras | 0,2 g | 0% |
| Saturadas | 0,06 g | 0% |
| Monoinsaturadas | 0,06 g | ** |
| Poli-insaturadas | 0,11 g | ** |
| Fibra Alimentar | 5,1 g | 20% |
| Sódio | 539,0 mg | 22% |
| Cálcio | 32,2 mg | 3% |
| Ferro | 2,01 mg | 14% |
| Magnésio | 33,6 mg | ** |
| Manganês | 6,7E-4 mg | ** |
| Fósforo | 114,0 mg | ** |
| Postássio | 213,0 mg | ** |
| Cobre | 0,2 mg | ** |
| Zinco | 1,28 mg | ** |
| Vitamina A | 2,42 mcg | ** |
| Vitamina C | 6,82 mg | ** |
| Vitamina D | 0,0 mcg | ** |
| Vitamina E | 1,0E-4 mg | ** |
| Retinol | 4,83 mcg | ** |
| Tiamina | 0,1 mg | ** |
| Riboflavina | 0,05 mg | ** |
| Cobalamina | 0,0 mcg | ** |
(*) Valores Diários de referência com base em uma dieta de 2.000 kcal ou 8.400 kJ. Seus valores diários podem ser maiores ou menores dependendo de suas necessidades energéticas. (**) VD não estabelecido.
Calorias ervilha conserva drenada jurema
Além da quantidade de calorias do (a) ervilha conserva drenada jurema, é importante também verificar suas informações nutricionais.
Em geral, cada grama de proteína ou de carboidrato possui 4 calorias, cada grama de gordura tem 9 calorias e cada ml de álcool tem 7 calorias.
Ao escolhermos um alimento (como ervilha conserva drenada jurema), devemos verificar as quantidades de carboidratos, gorduras (principalmente as trans que não são boas para nossa saúde), a quantidade de sódio, de fibras, de vitaminas e minerais.
Dessa maneira, ao checar os dados nutricionais dos alimentos e comparar com outros similares, você poderá fazer escolhas mais saudáveis para sua dieta e agora saberá se ervilha conserva drenada jurema engorda ou emagrece.