Ervilha em vagem fresca cozida drenada com sal tem 36 calorias (100g)
Calorias
36 kcalGorduras
0,25 gProteínas
2,73 gCarboidratos
8,11 g2% do IDR*
*IDR baseado no consumo de 2000 calorias
Divisão das calorias*
*Porcentagem referente a somente os 3 macronutrientes
Tabela NutricionalPorção de 100g |
||
|---|---|---|
| Porção | %VD* | |
| Valor energético | 36,0 kcal | 2% |
| Carboidratos | 8,11 g | 3% |
| Proteínas | 2,73 g | 4% |
| Gorduras | 0,25 g | 0% |
| Colesterol | 0,0 mg | 0% |
| Monoinsaturadas | 0,06 g | ** |
| Poli-insaturadas | 0,16 g | ** |
| Trans | 0,0 g | ** |
| Fibra Alimentar | 4,85 g | 19% |
| Sódio | 128,0 mg | 5% |
| Cálcio | 11,7 mg | 1% |
| Ferro | 0,54 mg | 4% |
| Magnésio | 12,5 mg | ** |
| Manganês | 1,9E-4 mg | ** |
| Fósforo | 68,2 mg | ** |
| Postássio | 77,5 mg | ** |
| Cobre | 0,1 mg | ** |
| Zinco | 0,46 mg | ** |
| Selênio | 0,66 mcg | ** |
| Vitamina A | 9,76 mcg | ** |
| Vitamina C | 4,03 mg | ** |
| Vitamina D | 0,0 mcg | ** |
| Vitamina E | 4,9E-4 mg | ** |
| Retinol | 19,6 mcg | ** |
| Tiamina | 0,09 mg | ** |
| Riboflavina | 0,03 mg | ** |
| Niacina | 0,38 mg | ** |
| Piridoxina | 0,02 mg | ** |
| Cobalamina | 0,0 mcg | ** |
(*) Valores Diários de referência com base em uma dieta de 2.000 kcal ou 8.400 kJ. Seus valores diários podem ser maiores ou menores dependendo de suas necessidades energéticas. (**) VD não estabelecido.
Calorias ervilha em vagem fresca cozida drenada com sal
Além da quantidade de calorias do (a) ervilha em vagem fresca cozida drenada com sal, é importante também verificar suas informações nutricionais.
Em geral, cada grama de proteína ou de carboidrato possui 4 calorias, cada grama de gordura tem 9 calorias e cada ml de álcool tem 7 calorias.
Ao escolhermos um alimento (como ervilha em vagem fresca cozida drenada com sal), devemos verificar as quantidades de carboidratos, gorduras (principalmente as trans que não são boas para nossa saúde), a quantidade de sódio, de fibras, de vitaminas e minerais.
Dessa maneira, ao checar os dados nutricionais dos alimentos e comparar com outros similares, você poderá fazer escolhas mais saudáveis para sua dieta e agora saberá se ervilha em vagem fresca cozida drenada com sal engorda ou emagrece.