Ervilha em vagem refogada com sal tem 80 calorias (100g)
Calorias
80 kcalGorduras
1,77 gProteínas
5,72 gCarboidratos
14,6 g4% do IDR*
*IDR baseado no consumo de 2000 calorias
Divisão das calorias*
*Porcentagem referente a somente os 3 macronutrientes
Tabela NutricionalPorção de 100g |
||
|---|---|---|
| Porção | %VD* | |
| Valor energético | 80,0 kcal | 4% |
| Carboidratos | 14,6 g | 5% |
| Proteínas | 5,72 g | 8% |
| Gorduras | 1,77 g | 3% |
| Colesterol | 0,0 mg | 0% |
| Saturadas | 0,19 g | 1% |
| Monoinsaturadas | 0,4 g | ** |
| Poli-insaturadas | 1,08 g | ** |
| Trans | 0,01 g | ** |
| Fibra Alimentar | 8,9 g | 36% |
| Sódio | 128,0 mg | 5% |
| Cálcio | 23,0 mg | 2% |
| Ferro | 1,32 mg | 9% |
| Magnésio | 38,5 mg | ** |
| Manganês | 3,8E-4 mg | ** |
| Fósforo | 141,0 mg | ** |
| Postássio | 296,0 mg | ** |
| Cobre | 0,19 mg | ** |
| Zinco | 1,13 mg | ** |
| Selênio | 1,35 mcg | ** |
| Vitamina A | 9,14 mcg | ** |
| Vitamina C | 9,42 mg | ** |
| Vitamina D | 0,0 mcg | ** |
| Vitamina E | 0,00125 mg | ** |
| Retinol | 18,3 mcg | ** |
| Tiamina | 0,23 mg | ** |
| Riboflavina | 0,06 mg | ** |
| Niacina | 1,0 mg | ** |
| Piridoxina | 0,06 mg | ** |
| Cobalamina | 0,0 mcg | ** |
(*) Valores Diários de referência com base em uma dieta de 2.000 kcal ou 8.400 kJ. Seus valores diários podem ser maiores ou menores dependendo de suas necessidades energéticas. (**) VD não estabelecido.
Calorias ervilha em vagem refogada com sal
Além da quantidade de calorias do (a) ervilha em vagem refogada com sal, é importante também verificar suas informações nutricionais.
Em geral, cada grama de proteína ou de carboidrato possui 4 calorias, cada grama de gordura tem 9 calorias e cada ml de álcool tem 7 calorias.
Ao escolhermos um alimento (como ervilha em vagem refogada com sal), devemos verificar as quantidades de carboidratos, gorduras (principalmente as trans que não são boas para nossa saúde), a quantidade de sódio, de fibras, de vitaminas e minerais.
Dessa maneira, ao checar os dados nutricionais dos alimentos e comparar com outros similares, você poderá fazer escolhas mais saudáveis para sua dieta e agora saberá se ervilha em vagem refogada com sal engorda ou emagrece.