Ervilha em vagem refogada sem sal tem 80 calorias (100g)
Calorias
80 kcalGorduras
1,77 gProteínas
5,74 gCarboidratos
14,7 g4% do IDR*
*IDR baseado no consumo de 2000 calorias
Divisão das calorias*
*Porcentagem referente a somente os 3 macronutrientes
Tabela NutricionalPorção de 100g |
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Porção | %VD* | |
Valor energético | 80,0 kcal | 4% |
Carboidratos | 14,7 g | 5% |
Proteínas | 5,74 g | 8% |
Gorduras | 1,77 g | 3% |
Colesterol | 0,0 mg | 0% |
Saturadas | 0,19 g | 1% |
Monoinsaturadas | 0,4 g | ** |
Poli-insaturadas | 1,08 g | ** |
Trans | 0,01 g | ** |
Fibra Alimentar | 8,93 g | 36% |
Sódio | 0,1 mg | 0% |
Cálcio | 23,0 mg | 2% |
Ferro | 1,33 mg | 10% |
Magnésio | 38,6 mg | ** |
Manganês | 3,8E-4 mg | ** |
Fósforo | 142,0 mg | ** |
Postássio | 297,0 mg | ** |
Cobre | 0,19 mg | ** |
Zinco | 1,13 mg | ** |
Selênio | 1,35 mcg | ** |
Vitamina A | 9,17 mcg | ** |
Vitamina C | 9,45 mg | ** |
Vitamina D | 0,0 mcg | ** |
Vitamina E | 0,00125 mg | ** |
Retinol | 18,4 mcg | ** |
Tiamina | 0,23 mg | ** |
Riboflavina | 0,07 mg | ** |
Niacina | 1,0 mg | ** |
Piridoxina | 0,07 mg | ** |
Cobalamina | 0,0 mcg | ** |
(*) Valores Diários de referência com base em uma dieta de 2.000 kcal ou 8.400 kJ. Seus valores diários podem ser maiores ou menores dependendo de suas necessidades energéticas. (**) VD não estabelecido.
Calorias ervilha em vagem refogada sem sal
Além da quantidade de calorias do (a) ervilha em vagem refogada sem sal, é importante também verificar suas informações nutricionais.
Em geral, cada grama de proteína ou de carboidrato possui 4 calorias, cada grama de gordura tem 9 calorias e cada ml de álcool tem 7 calorias.
Ao escolhermos um alimento (como ervilha em vagem refogada sem sal), devemos verificar as quantidades de carboidratos, gorduras (principalmente as trans que não são boas para nossa saúde), a quantidade de sódio, de fibras, de vitaminas e minerais.
Dessa maneira, ao checar os dados nutricionais dos alimentos e comparar com outros similares, você poderá fazer escolhas mais saudáveis para sua dieta e agora saberá se ervilha em vagem refogada sem sal engorda ou emagrece.