Ervilha grão fresca crua tem 86 calorias (100g)
Calorias
86 kcalGorduras
0,3 gProteínas
7,69 gCarboidratos
16,4 g4% do IDR*
*IDR baseado no consumo de 2000 calorias
Divisão das calorias*
*Porcentagem referente a somente os 3 macronutrientes
Tabela NutricionalPorção de 100g |
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Porção | %VD* | |
Valor energético | 86,0 kcal | 4% |
Carboidratos | 16,4 g | 5% |
Proteínas | 7,69 g | 10% |
Gorduras | 0,3 g | 1% |
Colesterol | 0,0 mg | 0% |
Saturadas | 0,06 g | 0% |
Monoinsaturadas | 0,03 g | ** |
Poli-insaturadas | 0,15 g | ** |
Trans | 0,0 g | ** |
Fibra Alimentar | 6,82 g | 27% |
Sódio | 5,98 mg | 0% |
Cálcio | 29,9 mg | 3% |
Ferro | 1,76 mg | 13% |
Magnésio | 39,5 mg | ** |
Manganês | 5,0E-4 mg | ** |
Fósforo | 130,0 mg | ** |
Postássio | 292,0 mg | ** |
Cobre | 0,13 mg | ** |
Zinco | 1,49 mg | ** |
Selênio | 2,16 mcg | ** |
Vitamina A | 8,94 mcg | ** |
Vitamina C | 47,9 mg | ** |
Vitamina D | 0,0 mcg | ** |
Vitamina E | 1,0E-4 mg | ** |
Retinol | 17,9 mcg | ** |
Tiamina | 0,32 mg | ** |
Riboflavina | 0,16 mg | ** |
Niacina | 2,5 mg | ** |
Piridoxina | 0,21 mg | ** |
Cobalamina | 0,0 mcg | ** |
(*) Valores Diários de referência com base em uma dieta de 2.000 kcal ou 8.400 kJ. Seus valores diários podem ser maiores ou menores dependendo de suas necessidades energéticas. (**) VD não estabelecido.
Calorias ervilha grão fresca crua
Além da quantidade de calorias do (a) ervilha grão fresca crua, é importante também verificar suas informações nutricionais.
Em geral, cada grama de proteína ou de carboidrato possui 4 calorias, cada grama de gordura tem 9 calorias e cada ml de álcool tem 7 calorias.
Ao escolhermos um alimento (como ervilha grão fresca crua), devemos verificar as quantidades de carboidratos, gorduras (principalmente as trans que não são boas para nossa saúde), a quantidade de sódio, de fibras, de vitaminas e minerais.
Dessa maneira, ao checar os dados nutricionais dos alimentos e comparar com outros similares, você poderá fazer escolhas mais saudáveis para sua dieta e agora saberá se ervilha grão fresca crua engorda ou emagrece.