Ervilha grão fresca crua tem 86 calorias (100g)
Calorias
86 kcalGorduras
0,3 gProteínas
7,69 gCarboidratos
16,4 g4% do IDR*
*IDR baseado no consumo de 2000 calorias
Divisão das calorias*
*Porcentagem referente a somente os 3 macronutrientes
Tabela NutricionalPorção de 100g |
||
|---|---|---|
| Porção | %VD* | |
| Valor energético | 86,0 kcal | 4% |
| Carboidratos | 16,4 g | 5% |
| Proteínas | 7,69 g | 10% |
| Gorduras | 0,3 g | 1% |
| Colesterol | 0,0 mg | 0% |
| Saturadas | 0,06 g | 0% |
| Monoinsaturadas | 0,03 g | ** |
| Poli-insaturadas | 0,15 g | ** |
| Trans | 0,0 g | ** |
| Fibra Alimentar | 6,82 g | 27% |
| Sódio | 5,98 mg | 0% |
| Cálcio | 29,9 mg | 3% |
| Ferro | 1,76 mg | 13% |
| Magnésio | 39,5 mg | ** |
| Manganês | 5,0E-4 mg | ** |
| Fósforo | 130,0 mg | ** |
| Postássio | 292,0 mg | ** |
| Cobre | 0,13 mg | ** |
| Zinco | 1,49 mg | ** |
| Selênio | 2,16 mcg | ** |
| Vitamina A | 8,94 mcg | ** |
| Vitamina C | 47,9 mg | ** |
| Vitamina D | 0,0 mcg | ** |
| Vitamina E | 1,0E-4 mg | ** |
| Retinol | 17,9 mcg | ** |
| Tiamina | 0,32 mg | ** |
| Riboflavina | 0,16 mg | ** |
| Niacina | 2,5 mg | ** |
| Piridoxina | 0,21 mg | ** |
| Cobalamina | 0,0 mcg | ** |
(*) Valores Diários de referência com base em uma dieta de 2.000 kcal ou 8.400 kJ. Seus valores diários podem ser maiores ou menores dependendo de suas necessidades energéticas. (**) VD não estabelecido.
Calorias ervilha grão fresca crua
Além da quantidade de calorias do (a) ervilha grão fresca crua, é importante também verificar suas informações nutricionais.
Em geral, cada grama de proteína ou de carboidrato possui 4 calorias, cada grama de gordura tem 9 calorias e cada ml de álcool tem 7 calorias.
Ao escolhermos um alimento (como ervilha grão fresca crua), devemos verificar as quantidades de carboidratos, gorduras (principalmente as trans que não são boas para nossa saúde), a quantidade de sódio, de fibras, de vitaminas e minerais.
Dessa maneira, ao checar os dados nutricionais dos alimentos e comparar com outros similares, você poderá fazer escolhas mais saudáveis para sua dieta e agora saberá se ervilha grão fresca crua engorda ou emagrece.