Ervilha grão seca partida cozida drenada sem sal tem 119 calorias (100g)
Calorias
119 kcalGorduras
0,5 gProteínas
7,7 gCarboidratos
22,9 g6% do IDR*
*IDR baseado no consumo de 2000 calorias
Divisão das calorias*
*Porcentagem referente a somente os 3 macronutrientes
Tabela NutricionalPorção de 100g |
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Porção | %VD* | |
Valor energético | 119,0 kcal | 6% |
Carboidratos | 22,9 g | 8% |
Proteínas | 7,7 g | 10% |
Gorduras | 0,5 g | 1% |
Colesterol | 0,0 mg | 0% |
Saturadas | 0,07 g | 0% |
Monoinsaturadas | 0,11 g | ** |
Poli-insaturadas | 0,22 g | ** |
Trans | 0,0 g | ** |
Fibra Alimentar | 4,36 g | 17% |
Sódio | 8,58 mg | 0% |
Cálcio | 12,1 mg | 1% |
Ferro | 1,43 mg | 10% |
Magnésio | 25,1 mg | ** |
Manganês | 1,7E-4 mg | ** |
Fósforo | 125,0 mg | ** |
Postássio | 184,0 mg | ** |
Cobre | 0,24 mg | ** |
Zinco | 1,28 mg | ** |
Selênio | 0,63 mcg | ** |
Vitamina A | 2,47 mcg | ** |
Vitamina C | 0,42 mg | ** |
Vitamina D | 0,0 mcg | ** |
Vitamina E | 4,0E-5 mg | ** |
Retinol | 4,94 mcg | ** |
Tiamina | 0,2 mg | ** |
Riboflavina | 0,06 mg | ** |
Niacina | 0,93 mg | ** |
Piridoxina | 0,05 mg | ** |
Cobalamina | 0,0 mcg | ** |
(*) Valores Diários de referência com base em uma dieta de 2.000 kcal ou 8.400 kJ. Seus valores diários podem ser maiores ou menores dependendo de suas necessidades energéticas. (**) VD não estabelecido.
Calorias ervilha grão seca partida cozida drenada sem sal
Além da quantidade de calorias do (a) ervilha grão seca partida cozida drenada sem sal, é importante também verificar suas informações nutricionais.
Em geral, cada grama de proteína ou de carboidrato possui 4 calorias, cada grama de gordura tem 9 calorias e cada ml de álcool tem 7 calorias.
Ao escolhermos um alimento (como ervilha grão seca partida cozida drenada sem sal), devemos verificar as quantidades de carboidratos, gorduras (principalmente as trans que não são boas para nossa saúde), a quantidade de sódio, de fibras, de vitaminas e minerais.
Dessa maneira, ao checar os dados nutricionais dos alimentos e comparar com outros similares, você poderá fazer escolhas mais saudáveis para sua dieta e agora saberá se ervilha grão seca partida cozida drenada sem sal engorda ou emagrece.