Feijão guandu grão cru tem 319 calorias (100g)
Calorias
319 kcalGorduras
2,1 gProteínas
21,7 gCarboidratos
62,6 g16% do IDR*
*IDR baseado no consumo de 2000 calorias
Divisão das calorias*
*Porcentagem referente a somente os 3 macronutrientes
Tabela NutricionalPorção de 100g |
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Porção | %VD* | |
Valor energético | 319,0 kcal | 16% |
Carboidratos | 62,6 g | 21% |
Proteínas | 21,7 g | 29% |
Gorduras | 2,1 g | 4% |
Colesterol | 0,0 mg | 0% |
Saturadas | 0,59 g | 3% |
Monoinsaturadas | 0,2 g | ** |
Poli-insaturadas | 0,89 g | ** |
Fibra Alimentar | 18,7 g | 75% |
Sódio | 1,65 mg | 0% |
Cálcio | 120,0 mg | 12% |
Ferro | 3,19 mg | 23% |
Magnésio | 141,0 mg | ** |
Manganês | 5,1E-4 mg | ** |
Fósforo | 264,0 mg | ** |
Postássio | 1392,0 mg | ** |
Cobre | 1,05 mg | ** |
Zinco | 3,25 mg | ** |
Selênio | 11,9 mcg | ** |
Vitamina C | 1,49 mg | ** |
Vitamina D | 0,0 mcg | ** |
Tiamina | 1,08 mg | ** |
Niacina | 2,74 mg | ** |
Piridoxina | 0,08 mg | ** |
Cobalamina | 0,0 mcg | ** |
(*) Valores Diários de referência com base em uma dieta de 2.000 kcal ou 8.400 kJ. Seus valores diários podem ser maiores ou menores dependendo de suas necessidades energéticas. (**) VD não estabelecido.
Calorias feijão guandu grão cru
Além da quantidade de calorias do (a) feijão guandu grão cru, é importante também verificar suas informações nutricionais.
Em geral, cada grama de proteína ou de carboidrato possui 4 calorias, cada grama de gordura tem 9 calorias e cada ml de álcool tem 7 calorias.
Ao escolhermos um alimento (como feijão guandu grão cru), devemos verificar as quantidades de carboidratos, gorduras (principalmente as trans que não são boas para nossa saúde), a quantidade de sódio, de fibras, de vitaminas e minerais.
Dessa maneira, ao checar os dados nutricionais dos alimentos e comparar com outros similares, você poderá fazer escolhas mais saudáveis para sua dieta e agora saberá se feijão guandu grão cru engorda ou emagrece.