Feijão guandu grão seco cozido (50% grão e 50% caldo) sem óleo e temperos com sal tem 89 calorias (100g)
Calorias
89 kcalGorduras
0,66 gProteínas
6,77 gCarboidratos
19,6 g4% do IDR*
*IDR baseado no consumo de 2000 calorias
Divisão das calorias*
*Porcentagem referente a somente os 3 macronutrientes
Tabela NutricionalPorção de 100g |
||
|---|---|---|
| Porção | %VD* | |
| Valor energético | 89,0 kcal | 4% |
| Carboidratos | 19,6 g | 7% |
| Proteínas | 6,77 g | 9% |
| Gorduras | 0,66 g | 1% |
| Colesterol | 0,0 mg | 0% |
| Saturadas | 0,19 g | 1% |
| Monoinsaturadas | 0,07 g | ** |
| Poli-insaturadas | 0,28 g | ** |
| Fibra Alimentar | 5,84 g | 23% |
| Sódio | 253,0 mg | 11% |
| Cálcio | 37,6 mg | 4% |
| Ferro | 1,0 mg | 7% |
| Magnésio | 44,0 mg | ** |
| Manganês | 1,6E-4 mg | ** |
| Fósforo | 82,5 mg | ** |
| Postássio | 392,0 mg | ** |
| Cobre | 0,33 mg | ** |
| Zinco | 1,02 mg | ** |
| Selênio | 3,72 mcg | ** |
| Vitamina A | 0,22 mcg | ** |
| Vitamina C | 0,28 mg | ** |
| Vitamina D | 0,0 mcg | ** |
| Retinol | 0,44 mcg | ** |
| Tiamina | 0,26 mg | ** |
| Niacina | 0,65 mg | ** |
| Piridoxina | 0,02 mg | ** |
| Cobalamina | 0,0 mcg | ** |
(*) Valores Diários de referência com base em uma dieta de 2.000 kcal ou 8.400 kJ. Seus valores diários podem ser maiores ou menores dependendo de suas necessidades energéticas. (**) VD não estabelecido.
Calorias feijão guandu grão seco cozido (50% grão e 50% caldo) sem óleo e temperos com sal
Além da quantidade de calorias do (a) feijão guandu grão seco cozido (50% grão e 50% caldo) sem óleo e temperos com sal, é importante também verificar suas informações nutricionais.
Em geral, cada grama de proteína ou de carboidrato possui 4 calorias, cada grama de gordura tem 9 calorias e cada ml de álcool tem 7 calorias.
Ao escolhermos um alimento (como feijão guandu grão seco cozido (50% grão e 50% caldo) sem óleo e temperos com sal), devemos verificar as quantidades de carboidratos, gorduras (principalmente as trans que não são boas para nossa saúde), a quantidade de sódio, de fibras, de vitaminas e minerais.
Dessa maneira, ao checar os dados nutricionais dos alimentos e comparar com outros similares, você poderá fazer escolhas mais saudáveis para sua dieta e agora saberá se feijão guandu grão seco cozido (50% grão e 50% caldo) sem óleo e temperos com sal engorda ou emagrece.