Feijão guandu grão seco cozido drenado sem óleo e temperos com sal tem 89 calorias (100g)
Calorias
89 kcalGorduras
0,91 gProteínas
9,42 gCarboidratos
27,3 g4% do IDR*
*IDR baseado no consumo de 2000 calorias
Divisão das calorias*
*Porcentagem referente a somente os 3 macronutrientes
Tabela NutricionalPorção de 100g |
||
|---|---|---|
| Porção | %VD* | |
| Valor energético | 89,0 kcal | 4% |
| Carboidratos | 27,3 g | 9% |
| Proteínas | 9,42 g | 13% |
| Gorduras | 0,91 g | 2% |
| Colesterol | 0,0 mg | 0% |
| Saturadas | 0,26 g | 1% |
| Monoinsaturadas | 0,09 g | ** |
| Poli-insaturadas | 0,39 g | ** |
| Fibra Alimentar | 8,12 g | 32% |
| Sódio | 253,0 mg | 11% |
| Cálcio | 44,4 mg | 4% |
| Ferro | 1,18 mg | 8% |
| Magnésio | 52,0 mg | ** |
| Manganês | 2,3E-4 mg | ** |
| Fósforo | 104,0 mg | ** |
| Postássio | 455,0 mg | ** |
| Cobre | 0,32 mg | ** |
| Zinco | 1,28 mg | ** |
| Selênio | 5,18 mcg | ** |
| Vitamina A | 0,31 mcg | ** |
| Vitamina C | 0,39 mg | ** |
| Vitamina D | 0,0 mcg | ** |
| Retinol | 0,62 mcg | ** |
| Tiamina | 0,31 mg | ** |
| Niacina | 0,78 mg | ** |
| Piridoxina | 0,03 mg | ** |
| Cobalamina | 0,0 mcg | ** |
(*) Valores Diários de referência com base em uma dieta de 2.000 kcal ou 8.400 kJ. Seus valores diários podem ser maiores ou menores dependendo de suas necessidades energéticas. (**) VD não estabelecido.
Calorias feijão guandu grão seco cozido drenado sem óleo e temperos com sal
Além da quantidade de calorias do (a) feijão guandu grão seco cozido drenado sem óleo e temperos com sal, é importante também verificar suas informações nutricionais.
Em geral, cada grama de proteína ou de carboidrato possui 4 calorias, cada grama de gordura tem 9 calorias e cada ml de álcool tem 7 calorias.
Ao escolhermos um alimento (como feijão guandu grão seco cozido drenado sem óleo e temperos com sal), devemos verificar as quantidades de carboidratos, gorduras (principalmente as trans que não são boas para nossa saúde), a quantidade de sódio, de fibras, de vitaminas e minerais.
Dessa maneira, ao checar os dados nutricionais dos alimentos e comparar com outros similares, você poderá fazer escolhas mais saudáveis para sua dieta e agora saberá se feijão guandu grão seco cozido drenado sem óleo e temperos com sal engorda ou emagrece.