Feijão jalo cru tem 275 calorias (100g)
Calorias
275 kcalGorduras
0,95 gProteínas
20,2 gCarboidratos
61,5 g14% do IDR*
*IDR baseado no consumo de 2000 calorias
Divisão das calorias*
*Porcentagem referente a somente os 3 macronutrientes
Tabela NutricionalPorção de 100g |
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|---|---|---|
| Porção | %VD* | |
| Valor energético | 275,0 kcal | 14% |
| Carboidratos | 61,5 g | 21% |
| Proteínas | 20,2 g | 27% |
| Gorduras | 0,95 g | 2% |
| Colesterol | 0,0 mg | 0% |
| Saturadas | 0,3 g | 1% |
| Monoinsaturadas | 0,2 g | ** |
| Poli-insaturadas | 0,6 g | ** |
| Fibra Alimentar | 30,4 g | 122% |
| Sódio | 24,6 mg | 1% |
| Cálcio | 98,0 mg | 10% |
| Ferro | 7,03 mg | 50% |
| Magnésio | 170,0 mg | ** |
| Manganês | 0,001 mg | ** |
| Fósforo | 428,0 mg | ** |
| Postássio | 1276,0 mg | ** |
| Cobre | 0,96 mg | ** |
| Zinco | 3,01 mg | ** |
| Selênio | 0,1 mcg | ** |
| Vitamina D | 0,0 mcg | ** |
| Vitamina E | 1,7E-4 mg | ** |
| Tiamina | 0,1 mg | ** |
| Piridoxina | 0,13 mg | ** |
| Cobalamina | 0,0 mcg | ** |
(*) Valores Diários de referência com base em uma dieta de 2.000 kcal ou 8.400 kJ. Seus valores diários podem ser maiores ou menores dependendo de suas necessidades energéticas. (**) VD não estabelecido.
Calorias feijão jalo cru
Além da quantidade de calorias do (a) feijão jalo cru, é importante também verificar suas informações nutricionais.
Em geral, cada grama de proteína ou de carboidrato possui 4 calorias, cada grama de gordura tem 9 calorias e cada ml de álcool tem 7 calorias.
Ao escolhermos um alimento (como feijão jalo cru), devemos verificar as quantidades de carboidratos, gorduras (principalmente as trans que não são boas para nossa saúde), a quantidade de sódio, de fibras, de vitaminas e minerais.
Dessa maneira, ao checar os dados nutricionais dos alimentos e comparar com outros similares, você poderá fazer escolhas mais saudáveis para sua dieta e agora saberá se feijão jalo cru engorda ou emagrece.